10 Cara Terbaik untuk Berhenti Minum Alkohol

Keputusan untuk berhenti minum alkohol dapat menyelamatkan jiwa bagi individu yang merasa jatuh ke dalam kecanduan alkohol. Namun, pulih dari penyalahgunaan alkohol, menjaga ketenangan dan mengelola hasrat alkohol adalah perjuangan yang sulit. Ada banyak cara untuk mencapai ketenangan. Untuk seseorang yang bertanya-tanya bagaimana mereka dapat berhenti minum, berikut adalah 10 cara terbaik untuk berhenti minum alkohol.

1. Buat Rencana

Buat rencana untuk berhenti minum alkohol dengan menetapkan tanggal. Posting tanggal di tempat di mana Anda dapat melihatnya sering. Jika Anda seorang peminum berat, Anda harus terlebih dahulu memperlambat untuk menghindari gejala penarikan yang dapat berpotensi mematikan (dalam hal ini, libatkan dokter Anda dalam rencana Anda untuk membuat rencana tanggal yang lebih tepat).

2. Identifikasi Pemicu

Dorongan untuk minum alkohol dipicu oleh pemicu internal atau eksternal. Kunci untuk berhenti minum dan mempertahankan ketenangan adalah dengan mengidentifikasi dan menghindari pemicu. Pemicu eksternal, seperti tempat, orang, dan hal-hal yang berkaitan dengan perilaku dan peluang minum alkohol dapat dengan cepat menyebabkan kekambuhan. Situasi beresiko tinggi lebih jelas, lebih dapat diprediksi dan lebih dapat dihindari dibandingkan dengan pemicu internal.

Pemicu internal dipicu oleh pikiran, emosi negatif seperti frustrasi, emosi positif seperti kegembiraan, sensasi fisik seperti sakit kepala, kecemasan dan ketegangan. Setelah Anda mengidentifikasi pemicu, kerjakan cara mencegahnya agar tidak minum.

3. Hindari Situasi Berisiko Tinggi

Strategi terbaik untuk berhenti minum adalah menghindari situasi berisiko tinggi. Hindari pengaturan sosial di mana alkohol disajikan. Jangan membeli atau menyimpan alkohol di rumah karena ini akan dengan mudah menggoda Anda. Teman dan anggota keluarga juga dapat membantu dengan tidak minum alkohol di hadapan mereka yang sedang dalam pemulihan.

4. Bangun Jaringan Dukungan Kuat

Pastikan Anda mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif. Ini akan membantu Anda membangun dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Tanpa jaringan dukungan yang positif, sulit untuk membuat perubahan yang sepenuhnya akan mengarah pada ketenangan. Dukungan jaringan sosial yang tersedia sangat penting selama bulan-bulan awal pemulihan.

5. Berkomunikasi dengan Efektif

Memiliki komunikasi yang efektif dengan keluarga, teman, dan teman kerja dapat membantu mereka memahami berbagai aspek dan tantangan yang ada di jalan menuju pemulihan. Mengungkapkan diri Anda kepada mereka akan membantu mereka menjadi jauh lebih suportif dan membantu.

6. Memasukkan Diet Bergizi

Diet sehat dan hidrasi yang tepat penting untuk proses penyembuhan alkohol. Nutrisi yang tepat, serta hidrasi, membantu memulihkan kesehatan fisik dan mental, meningkatkan kemungkinan pemulihan.

Defisiensi makro dan mikro-nutrien dapat menyebabkan tingkat energi yang rendah, depresi & kecemasan, yang merupakan pemicu yang dapat menyebabkan kekambuhan. Diet Anda harus menggabungkan jenis makanan yang meningkatkan pencernaan, mempromosikan gula darah yang stabil ke seluruh tubuh dan meningkatkan kimia otak. Proses pencernaan yang sehat mengoptimalkan tingkat penyerapan vitamin, asam amino dan mineral yang membantu mengurangi keinginan minum alkohol. Asupan protein tanpa lemak yang cukup memastikan bahwa otak Anda menghasilkan jumlah neurotransmiter yang optimal yang terkait dengan perasaan sejahtera.

Program pendidikan nutrisi yang komprehensif dan konseling nutrisi individual telah ditemukan untuk meningkatkan tingkat keberhasilan 3 bulan tanpa sadar pada orang dengan masalah penyalahgunaan zat. Jika Anda ingin berhenti minum alkohol sendiri, berikut adalah beberapa tips nutrisi yang dapat Anda ikuti.

  • Jangan segera membuat perubahan diet utama. Perubahan pola makan secara bertahap akan mengarah pada kepatuhan tubuh yang lebih baik.

  • Makan makanan yang rendah lemak dan termasuk tingkat protein tanpa lemak yang memadai.

  • Makan teratur sepanjang hari

  • Air adalah nutrisi terpenting yang dibutuhkan untuk setiap fungsi tubuh. Asupan air yang cukup membantu mengurangi kecanduan alkohol.

  • Vitamin dan suplemen mineral seperti vitamin A & B, zinc, dan B-Complex sangat membantu selama dan setelah fase pemulihan.

7. Latihan

Salah satu cara untuk mengganti perilaku destruktif adalah terlibat dalam aktivitas fisik. Latihan merangsang neurotransmitter dan sirkuit yang sama di otak sebagai zat yang paling adiktif. Mulailah rutinitas latihan Anda secara perlahan dan fokus pada latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular.

8. Terlibat dalam Aktivitas Sehat

Pecandu alkohol diketahui menyerah pada kegiatan-kegiatan yang menurut mereka menyenangkan. Bagian dari proses pemulihan adalah menemukan kembali hobi sebelumnya dan mengembangkan minat baru. Ini akan membantu meringankan kebosanan yang dapat memicu kekambuhan dan membantu Anda mengejar lebih banyak alternatif yang lebih sehat dan memuaskan.

9. Evaluasilah Kemajuan Anda

Evaluasilah kemajuan kedamaian Anda dengan menetapkan tanggal evaluasi. Rencana 30 hari lebih efektif sehingga perilaku baru Anda bisa menjadi kebiasaan. Evaluasilah dan tinjau alasan Anda berhenti dari alkohol. Tuliskan manfaatnya dan, jika Anda kambuh, mulailah lagi. Rencana evaluasi akan membantu Anda untuk melihat seberapa jauh Anda telah datang dan memotivasi Anda untuk melakukan yang lebih baik.

10. Perlakukan Diri Anda

Setelah Anda mengevaluasi kemajuan Anda dan Anda telah mencapai durasi ketenangan yang ditetapkan, manjakan diri Anda. Uang yang digunakan untuk alkohol sekarang dapat digunakan untuk mengunjungi spa, mendapatkan pijat, bergabung dengan kelas yoga, membeli pakaian atau furnitur baru, atau bahkan membeli hadiah untuk keluarga dan teman Anda. Mempertahankan ketenangan adalah tentang melihat manfaat nyata.

Perhatikan bahwa tidak ada cara terbaik untuk berhenti minum alkohol. Anda mungkin harus mencoba berbagai kombinasi dan mencari tahu mana yang terbaik untuk Anda.

Pacar Saya Berhenti Memanggil Saya – Apa yang Harus Saya Lakukan?

Anda berdua biasa berbicara beberapa kali seminggu atau setiap hari di telepon, tetapi dia hanya berhenti menelepon Anda tiba-tiba. Anda mulai bertanya-tanya, "Mengapa pacar saya berhenti menelepon saya? Apakah dia sibuk, atau mencoba mencampakkan saya, atau apa?"

Apa yang harus kamu lakukan sekarang? Anda mungkin akan panik dan bertanya-tanya mengapa pacar saya berhenti menelepon dan mungkin terus memanggilnya terus-menerus. Dia tidak menjawab dan Anda panik lebih jauh. Hal pertama yang perlu Anda lakukan sekarang adalah berhenti meneleponnya.

Jika dia menghindari panggilan telepon Anda, tidak peduli berapa kali Anda akan memanggilnya, Anda tidak akan menghubunginya. Namun, jika dia tidak mendengar dari Anda, ia mungkin akan memanggil Anda kembali karena penasaran.

Ketika Anda berhenti memanggilnya, itu sama saja dengan melepaskan diri dari ketegangan. Santai suasana hati Anda dan beri dia waktu untuk menyortir pikirannya. Mungkin hubungan Anda sudah mengalami beberapa masalah, tetapi hanya saja Anda tidak menyadarinya. Ambil kesempatan ini untuk mencari tahu apa yang salah dengan hubungan dan juga merefleksikan cara Anda memperlakukannya dan mungkin dari sana, Anda mungkin hanya mencari jawaban mengapa ia bertingkah seperti ini.

Jika dia tiba-tiba memanggil Anda suatu hari nanti, Anda harus bereaksi dengan cara yang sangat normal dan tenang. Bahkan jika hati Anda senang mendengar darinya, Anda harus tetap sedingin mungkin. Namun, jika dia menelepon dan memberi tahu Anda bahwa dia ingin memutuskan hubungan dengan Anda, jangan menunjukkan keputusasaan Anda, terutama jika Anda masih memiliki niat untuk mendapatkannya kembali. Jangan pernah menangis atau memohon padanya untuk menambal. Untuk memenangkan hatinya sepenuhnya, Anda tidak bisa terburu-buru atau memaksanya melakukan apa pun yang tidak ia sukai.

Panduan Langkah Demi Langkah Untuk Berhenti Merasa Tidak Aman Dalam Hubungan

Untuk mempelajari cara mengurangi rasa tidak aman, Anda harus terlebih dahulu mulai memahami harga diri Anda. Keyakinan diri, dimulai sejak awal kehidupan. Harga diri yang rendah adalah produk dari pengalaman Anda dibesarkan dan hidup dan bermanifestasi dalam kehilangan kepercayaan, harga diri dan kepercayaan diri.

Perasaan tidak aman dipelajari sepanjang perjalanan kita ketika Anda (salah) belajar melalui pengalaman negatif untuk menghubungkan peristiwa negatif hingga ditolak.

Misalnya, sebagai seorang anak, Anda belajar merasa tidak aman jika dibesarkan dengan pengasuh yang terlibat dalam pengasuhan yang tidak konsisten. Ini terjadi ketika disiplin orang tua atau wali Anda tidak konsisten. Ketidakkonsistenan ini berasal dari pengasuhan yang tergantung pada suasana hati, daripada konsisten berdasarkan pada aturan, norma, atau harapan tertentu.

Di sekolah, ketidakkonsistenan ini disorot secara teratur di antara persahabatan. Anak-anak mengalami begitu banyak perubahan hormonal dan emosional di sekolah, bahwa reaksi emosional dan perasaan sakit terjadi setiap hari, jika tidak setiap minggu. Jika Anda diajar untuk merasakan perubahan ini sebagai sesuatu yang emosional dan tidak pribadi, harga diri Anda akan tetap dalam keadaan bijaksana. Namun, seringkali anak-anak menginternalisasi penolakan harian ini berarti mereka tidak disukai atau tidak diinginkan. Bahkan setelah anak-anak berdandan (yang juga terjadi setiap hari), mereka dapat meninggalkan bekas-bekas penolakan potensial. Anak-anak kemudian belajar lebih awal bagaimana 'berjalan di kulit telur' agar tidak ditolak lagi.

Contoh bagaimana keraguan diri dapat terwujud adalah sebagai berikut:

– Seorang teman dekat marah setiap kali Anda harus mengatakan "tidak" untuk melakukan sesuatu dengannya, terlepas dari alasan Anda

– Pasangan Anda meneriaki Anda setiap kali ia kelelahan atau stres

– Seorang ibu dalam kelompok ibu Anda menentang setiap pendapat Anda tentang mengasuh anak

– Seseorang yang dekat dengan Anda mengabaikan Anda ketika Anda berada di grup

– Mitra x Anda menipu Anda, sehingga Anda menjadi paranoid setiap pasangan akan mengkhianati Anda di masa depan

Mengurangi keraguan diri dan khawatir dengan orang-orang penting dalam hidup Anda

Poin di atas menyoroti perilaku negatif yang dapat mengarah pada pengembangan ketakutan akan penolakan. Masing-masing contoh ini menyoroti perilaku orang lain, yang diinternalisasi secara salah sebagai menyalahkan diri sendiri. Namun, internalisasi ini salah. Contoh-contoh di atas sebaiknya diinternalisasi sebagai respons eksternal yang dihasilkan dari masalah pribadi orang lain. Mari kita dengan cepat membedah setiap contoh:

Teman dekat marah

Ini adalah cerminan dari masalah teman Anda dan tidak ada hubungannya dengan perilaku Anda. Anda memiliki hak untuk mengatakan "tidak" ketika Anda sibuk juga

Pasangan Anda berteriak pada Anda

/ Suasana hatinya mendiktekan reaksinya terhadap Anda. Suasana hatinya adalah masalah, bukan perilaku Anda

Seorang ibu dalam kelompok ibu Anda menentang Anda

Ini adalah cerminan dari ibu entah merasa terintimidasi oleh pendapat Anda, atau tidak yakin tentang peran Anda dalam kelompok. Anda memiliki hak untuk memiliki pendapat yang berbeda dengan miliknya

Teman dekat Anda mengabaikan Anda dalam kelompok

Ini merupakan kekhilafan, atau orang lain terlalu bertanggung jawab atas ketidaknyamanan mereka sendiri, atau kecemburuan, dengan memusatkan perhatian pada mereka yang mungkin membutuhkan lebih banyak pekerjaan untuk menjadi teman dekat atau keluarga

X-partner Anda menipu Anda

Ini adalah cerminan dari x-partner Anda dan tidak ada kaitannya dengan Anda. Terlepas dari apa pun yang terjadi dalam hubungan itu, kecurangan hanyalah kesalahan orang yang terlibat dalam perilaku

5 Jawaban Teratas Untuk Mengurangi Kecemasan Dengan Mitra Anda

1. Membangun kembali harga diri Anda untuk memastikan Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi ketika ada yang salah dan harus tahan terhadap pengalaman negatif

2. Mempertanyakan dengan jujur ​​apakah perilaku seseorang merupakan cerminan dari masalah mereka (bukan milik Anda)

3. Memercayai diri sendiri dan naluri Anda

4. Bersikap terbuka dan jujur ​​dengan orang-orang yang Anda sayangi untuk mengekspresikan perasaan Anda dan mempertanyakan perilaku yang tidak pantas

5. Hidup di dunia fakta, bukan persepsi. Jadi, Anda hanya bertindak berdasarkan kekhawatiran Anda saat Anda 100% yakin bahwa penilaian Anda akurat (mis. Tanyakan apakah perlu sebelum Anda bertindak).

Yang paling penting adalah percaya bahwa rasa tidak aman bukanlah emosi yang sehat dan mengarah pada perilaku negatif dan merusak. Bukan salah Anda bahwa Anda merasa seperti ini, tetapi sebagai orang dewasa Anda memiliki pilihan untuk terus memberi makan ini, atau menantangnya dan mengatasi. Dalam melakukan yang terakhir Anda akan memperkaya hubungan Anda, meningkatkan karier Anda dan hidup lebih banyak lagi. hidup sehat, bahagia dan sukses.

Berapa Banyak Uang Yang Akan Saya Hemat Jika Saya Berhenti Merokok Weed?

Selalu ada pertanyaan tentang cara berhenti merokok, tetapi pernahkah Anda berpikir tentang titik harga? Dikatakan bahwa perokok yang berhenti merokok akan dapat menghemat ratusan bahkan ribuan dolar setiap tahun dengan berhenti merokok. Tapi bagaimana dengan gulma? Berapa banyak uang yang dapat Anda hemat jika Anda berhenti merokok? Itu elemen yang menarik untuk dipertimbangkan, dan yang kebanyakan orang mungkin tidak tahu cara mempertimbangkannya. Hal berikut ini mungkin menunjukkan kepada Anda berapa banyak uang yang dapat Anda hemat jika Anda berhenti merokok.

Poin Harga Bervariasi

Tidak seperti tembakau, gulma dapat menghabiskan banyak uang, atau biayanya sangat kecil tergantung pada apa yang Anda dapatkan, dan dari mana Anda mendapatkannya. Beberapa individu membeli produk hukum dari negara yang memungkinkan penggunaan rekreasi. Orang-orang itu menghabiskan banyak pajak, dan dapat menemukan satu pra-putar dapat berharga $ 10.

Dengan asumsi Anda mengambil satu preroll sehari, Anda akan menghabiskan $ 10 per hari, yaitu $ 300 per bulan pada gulma. Tetapi bagaimana jika Anda merokok 2 atau lebih dalam sehari? Itu kelipatan 2 dan bahkan lebih. Beberapa pengguna berat merokok 3 hingga 4 sehari, itu $ 40 per hari pada kebiasaan ini, dan dapat menyebabkan ribuan dolar.

Rolling Your Own

Mari kita asumsikan bahwa Anda menggulirkan Anda sendiri atau mungkin menggunakan pipa. Anda harus melihat harga barang yang Anda beli, yang bisa bervariasi. Pilihan kualitas tinggi oleh ounce dapat membebani Anda hingga ratusan dolar, tergantung pada ketegangannya, lokasi Anda membeli, dan berapa banyak yang Anda beli.

Beberapa individu membeli dalam jumlah besar yang legal, dan lainnya yang ilegal. Apapun masalahnya, ketika Anda melihat titik harga, dan frekuensi Anda, Anda akan menemukan bahwa tidak mengherankan bahwa Anda dapat menginvestasikan ribuan dolar per tahun untuk gulma.

Menabung

Tidak yakin berapa banyak yang akan Anda hemat? Coba pikirkan berapa banyak yang Anda gunakan dalam seminggu, dan kemudian mulailah untuk melihat gambaran yang lebih besar. Lain kali Anda membeli, tuliskan catatan tentang berapa banyak yang telah Anda habiskan. Lakukan ini secara teratur, dan kemudian tambahkan uang yang Anda belanjakan. Anda akan menemukan bahwa Anda bisa menghabiskan semua uang Anda untuk ini, dan itu bukan hal yang baik. Lihat saja uangnya, dan kemana perginya. Jadilah akuntan yang baik untuk rentang waktu yang singkat, dan Anda akan tercengang oleh uang yang Anda belanjakan dan bisa menabung.

Tidak ada cara "satu" untuk melihat ini. Banyak orang merokok dalam jumlah kecil, dan yang lainnya banyak merokok. Apa yang akan menjadi titik harga yang menunjukkan berapa banyak yang Anda habiskan? Nah, itu masalah Anda mengingat berapa banyak Anda merokok, kapan Anda merokok paling banyak, dan apa yang Anda merokok secara keseluruhan. Ada banyak faktor berbeda yang masuk ke dalam ini, pikiran Anda. Ini hal yang positif untuk dipertimbangkan, dan sesuatu yang tidak boleh Anda anggap remeh jika Anda ingin menghemat uang.

Berhenti Merokok Injeksi – Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Suntikan untuk Berhenti Merokok!

Saat ini ada 5 juta kematian terkait tembakau per tahun, dengan 1,3 miliar orang yang merokok, dan tembakau adalah penyebab utama kematian yang dapat dicegah menurut Organisasi Kesehatan Dunia. Suatu hal yang dulu dianggap "keren", seperti billboard Marlboro di seluruh negeri, sekarang ada di daftar tip para pembunuh.

Untuk melawan ini, suntikan berhenti merokok, atau vaksin berhenti merokok, adalah salah satu alat bantu berhenti merokok yang paling sukses dan agresif dengan tingkat keberhasilan 70-80% dari semua alat bantu merokok yang tersedia. Terapi medis, jenis bantuan ini dilakukan di klinik medis di bawah dokter berpengalaman dengan pengawasan. Konseling dan terapi kelompok juga bekerja dengan baik untuk menggabungkan dengan bantuan injeksi untuk perokok yang berjuang untuk berhasil berhenti.

Tiga suntikan Scopolamine atau Atropin di belakang telinga, di pinggul, atau di lengan, akan memblokir reseptor nikotin di otak. Sebagai bagian dari perawatan, pasien diminta untuk memakai bercak skopolamin di belakang telinganya dan mengambil tablet atropin selama dua minggu setelah mendapatkan suntikan. Otak tidak akan mengenali bahwa itu membutuhkan nikotin sehingga kecanduan nikotin akhirnya akan lenyap – sebagai bantuan antisoking, bahan kimia injeksi ini bekerja pada area "sensitif" nikotin otak dan mengurangi keinginan untuk merokok. Satu sesi dapat berlangsung dari satu jam hingga satu setengah jam dan biaya sekitar 350-500 dolar, tetapi biasanya ditutupi oleh kebijakan asuransi kesehatan.

Obat-obatan yang terlibat dengan suntikan berhenti merokok secara medis diklasifikasikan sebagai anti-kolinergik dan terutama digunakan dalam membantu mengontrol aktivitas saraf di otak. Mereka telah digunakan secara luas sebelumnya di bidang medis dalam bentuk anestesi selama operasi atau sebagai sarana sementara untuk menyembuhkan penyakit Parkinson. Efek samping yang paling umum yang terkait dengan suntikan anti-merokok ini adalah pusing, mulut kering, sakit kepala, dan masalah dalam buang air kecil yang terjadi segera setelah injeksi diberikan, jika itu terjadi sama sekali.

Efek jangka panjang termasuk halusinasi, stroke, dan serangan jantung. Namun, ini jarang, dan biasanya hanya diamati pada perokok yang terkena dosis tinggi. Dalam kasus ekstrim, orang itu juga bisa berakhir koma. Perokok harus menjalani pemeriksaan medis lengkap sebelum perawatan. Namun, perawatan ini harus dihindari untuk wanita hamil atau mereka yang menderita gangguan jantung. Orang-orang yang menggunakan narkotika lain juga harus menghindari suntikan anti-merokok juga. Jika tidak ada yang berhasil untuk Anda, Anda harus mencoba suntikan untuk berhenti merokok sebelum kembali merokok, karena kesehatan Anda sangat penting.

Apakah Pacar Anda Berhenti Berbicara dengan Anda? Pelajari Alasan Utama Mengapa Orang Berhenti Berbicara Tiba-tiba

Jika pacar Anda tiba-tiba mulai menjauhkan diri atau berhenti berbicara dengan Anda maka Anda berhak merasa khawatir tentang hal itu. Setelah semua investasi emosional yang telah Anda buat Anda layak diperlakukan lebih baik. Namun, perlu diketahui bahwa pacar Anda berada dalam haknya untuk melakukannya. Inilah beberapa alasan mengapa dia melakukan ini. Identifikasi penyebab sebenarnya dan tangani sebelum dia pergi selamanya.

Dia merindukan masa lajangnya

Tanpa sadar Anda menandainya di mana pun dia pergi. Tidak ada saat ketika Anda tidak bersamanya kecuali ketika ia berada di kamar mandi / kamar kecil. Jika ini kasusnya, dia kehilangan hari-hari lajangnya ketika dia adalah burung merdeka. Beri dia banyak ruang dan dia akan mulai berbicara dengan Anda sekali lagi.

Anda meneruskan hubungan dengan cepat

Dia merasa bahwa Anda sedang terburu-buru untuk menetap. Jika Anda mempercepat hubungan karena jam biologis Anda berdetak maka itu bukan hal yang benar untuk dilakukan. Lakukan dengan lambat dan jangan melakukan tekanan apa pun. Bahkan jangan berbicara dengannya untuk sementara waktu dan dia akan mulai merindukanmu sekali lagi.

Dia masih tidak yakin dengan perasaannya

Alasan dia berhenti berbicara denganmu adalah karena dia masih tidak yakin dengan perasaannya untukmu. Dia tidak ingin menjadi penjahat dan karena itu mencoba menciptakan jarak buatan sehingga Anda mendapatkan petunjuk.

Dia merasa bahwa Anda memanipulasinya

Apakah Anda memerasnya secara emosional? Apakah Anda selalu bersikeras bahwa ia melakukan hal-hal dengan cara Anda? Jika itu benar maka permintaan maaf sudah beres. Dia adalah pacarmu dan bukan budakmu, dia pantas mendapat banyak rasa hormat.

Dia memiliki beberapa masalah pribadi untuk diselesaikan

Mungkin ada sejumlah masalah pribadi yang mungkin memaksanya untuk menempatkan hubungan di backburner. Bisa jadi anggota keluarga dekat sedang mengalami putus cinta atau mungkin orangtuanya berpisah. Apapun kasusnya, pastikan dia mendukung Anda dan semuanya akan baik-baik saja.

Dia ingin fokus di tempat lain

Mungkin dia telah menyadari bahwa berada dalam suatu hubungan adalah seperti pekerjaan penuh waktu dan dia ingin memfokuskan semua energinya pada studi atau profesinya. Jika itu alasan mengapa dia berhenti berbicara dengan Anda, dorong dia. Dia akan berterima kasih untuk itu dan juga akan melanjutkan berbicara dengan Anda.

Mungkin ada orang ketiga

Sangat mungkin bahwa pria Anda harus bertemu dengan gadis baru yang lebih menarik atau yang cocok dengan panjang gelombangnya. Jika itu benar maka Anda lebih baik tanpa dia. Ada banyak pria yang bisa kamu kencani. Yang harus Anda lakukan adalah mencari mereka di tempat yang tepat.

Apakah Penumpahan Telogen Effluvium (TE) Berhenti Tiba-Tiba Atau Secara Bertahap?

Banyak pertanyaan yang saya dapatkan tentang penumpahan atau telogen effluvium (TE) menyangkut kapan (dan bagaimana) itu akan berhenti. Tidak ada pertanyaan yang sulit untuk mengatasi kondisi ini. Melihat rambut di mana-mana dan melihat rambut Anda menipis tanpa mengetahui kapan (atau jika) akhir akan datang menjadi sangat tua dengan sangat cepat. Beberapa pertanyaan umum yang ditanyakan adalah hal-hal seperti: "apakah ada kemungkinan bahwa saya hanya akan bangun pada suatu pagi dengan rambut yang rontok normal atau dapatkah saya mengharapkan bantuan yang lebih bertahap?" atau "jika saya mulai sedikit mencukur rambut, apakah ini berarti saya mulai pulih?" Saya akan mencoba menjawab pertanyaan-pertanyaan ini di artikel berikut.

Bantuan Bermalam dari Telogen Effluvium (TE): Memahami Trigger yang Dihilangkan: Saya tidak pernah mengalami ini sendiri, tetapi setelah menghabiskan banyak waktu di forum rambut rontok, saya telah melihat beberapa orang yang mengklaim bahwa mereka bangun satu hari dan benar-benar kembali normal dengan mencuci rambut pagi itu. Dengan kata lain, TE mereka tampaknya berhenti semalam. Saya harus memberi tahu Anda bahwa ini tampaknya pengecualian untuk aturan dan bahwa dari bertahun-tahun bahwa saya telah mempelajari rambut rontok, saya telah mendengar tentang hal ini terjadi hanya beberapa kali.

Namun, saya berpikir bahwa ketika Anda mendapatkan bantuan tiba-tiba, itu mungkin karena Anda memiliki pemicu yang sangat spesifik yang dapat Anda hilangkan dengan sangat cepat. Contohnya adalah jika penumpahan Anda disebabkan oleh obat yang Anda hentikan secara tiba-tiba, atau oleh produk yang Anda alami reaksi alergi yang Anda buang dan hentikan penggunaannya. Dalam kasus ini, hal yang menyebabkan shedding benar-benar dihilangkan, dan, dengan asumsi bahwa Anda tidak memiliki sisa peradangan dari proses penumpahan, sekarang tidak ada alasan untuk lebih banyak shedding terjadi karena Anda telah menghilangkan pemicunya.

Pemulihan Bertahap dari Telogen Effluvium (TE) Saat Tubuh Anda Menstabilkan: Menurut pengalaman saya, jauh lebih umum untuk melihat bantuan bertahap dari kerontokan rambut yang berlebihan. Anda mungkin memiliki hari yang menyenangkan dengan kandang yang benar-benar normal dan berharap bahwa ini sudah berakhir, tetapi kemudian dalam beberapa hari ke depan, Anda akan mulai melihat kerugian yang dipercepat dan berlebihan lagi. Ini adalah roller coaster yang membuat frustasi, tetapi ini juga sering merupakan awal dari pemulihan. Sayangnya, kebanyakan orang memiliki serangkaian permulaan dan berhenti sebelum mereka akhirnya dapat mengatakan bahwa mereka telah menikmati rambut rontok normal dengan keteraturan total. Seringkali, Anda akan merasa lega hanya untuk menariknya kembali, tetapi kemudian Anda akan mulai memperhatikan bahwa pertolongan mulai menjadi lebih sering dan bahwa ada lebih sedikit waktu antara hari-hari baik dan hari-hari buruk.

Saya percaya bahwa pemulihan semacam ini adalah tipikal kebanyakan orang karena tubuh Anda menyesuaikan saat Anda pulih. TE disebabkan oleh beberapa perubahan atau stres pada tubuh Anda, sehingga Anda sering tidak akan melihat penurunan sempurna dalam shedding sampai tubuh Anda benar-benar pulih atau Anda benar-benar telah mengatasi apa pun yang memicu hal ini. Seperti yang saya katakan, tidak termasuk pengecualian tertentu, ini adalah proses bertahap bagi banyak orang.

Hal lain yang kadang-kadang saya lihat adalah orang-orang yang memiliki serangkaian TE. Apa yang biasanya terjadi adalah bahwa mereka akan mencoba untuk mengobati pemicu asli, tetapi perawatan menyebabkan serangan baru. Mengubah hormon, bereksperimen dengan DHT blocker, atau menggunakan produk atau stimulan yang menyebabkan lebih banyak radang pada kulit kepala adalah penyebab biasa. Itulah mengapa penting untuk mencoba perawatan secara bertahap dan hati-hati sehingga Anda tidak berurusan dengan lebih dari satu pemicu.

5 Kebiasaan Bisnis Email Anda Harus Berhenti Sekarang

1. Garis Subjek yang Tidak Jelas atau Usang

'Hai' atau 'Pertanyaan' bukanlah baris subjek yang bagus. Jika Anda mengharapkan pembaca Anda untuk membuka email, beri dia beberapa gagasan tentang apa yang akan terjadi. Jangan biarkan pembaca Anda menebak dengan menggunakan garis subjek yang tidak jelas. Demikian juga, jangan gunakan baris subjek lama. Jika kencan makan siang Anda dengan rekan kerja telah berlalu, jangan terus menggunakan benang yang sama. Buat utas email baru atau cukup ubah baris subjek menjadi sesuatu yang lebih relevan untuk Anda berdua.

2. Singkatan atau Akronim

Tidak hanya mereka yang tidak profesional, singkatan dan akronim dapat menyebabkan kebingungan atau kesalahpahaman. Tidak semua orang mengira FYA berarti 'untuk tindakanmu'! Luangkan waktu untuk mempertimbangkan pembaca Anda dan mengeja kata-kata sebagai gantinya.

3. Menulis Dalam Satu Paragraf Panjang

Tidak ada yang lebih mengecilkan hati daripada membuka email hanya untuk melihat bahwa itu hanya berisi satu paragraf yang sangat panjang. Sulit untuk membaca dan menyulitkan pembaca Anda untuk fokus dan memilih poin-poin utama.

Jadikan pesan Anda ramah pembaca dengan meninggalkan garis kosong di antara paragraf, dan mulai paragraf baru setiap tiga hingga empat baris.

4. Mengirim Pesan Samar-samar

Bahkan sebelum Anda mulai mengetik, ada baiknya jika Anda merencanakan pesan Anda terlebih dahulu – pertimbangkan alur dari pembukaan ke detail untuk bertindak dan kemudian tutup. Periksa lagi setelah Anda selesai dan tanyakan pada diri sendiri keempat pertanyaan singkat ini:

  • Sudahkah Anda memasukkan semua informasi penting?

  • Bisakah Anda menghapus redudansi?

  • Apakah arus informasi lancar?

  • Apakah tindakan itu jelas dinyatakan?

5. Mengirim Pesan Yang Hanya Biasa Ceroboh

Jika tidak ada tujuan yang jelas dalam email Anda, beberapa kata yang salah eja, kalimat yang panjang, dan jika Anda tidak pernah repot-repot mengeceknya sebelum Anda menekan tombol kirim, Anda bisa bertaruh bahwa email Anda mungkin akan berakhir di tempat sampah.

Saya harap Anda akan memutuskan untuk memastikan bahwa Anda dan perusahaan Anda membuat kesan yang luar biasa di email. Susun pesan Anda secara logis dengan pengantar atau sebagian cerita kembali (Terima kasih atas panggilan Anda, dll.), Tambahkan detailnya, beri tahu pembaca tindakan apa yang Anda inginkan, dan akhiri dengan penutupan yang sesuai.

Intinya dalam semua komunikasi email adalah ini: apa yang Anda tulis dan bagaimana Anda menulisnya akan mempengaruhi apa yang dipikirkan orang tentang Anda dan organisasi Anda, jadi penting untuk membantu diri Anda sendiri dan menghormati pembaca Anda dengan menggunakan email dengan tepat

Isteri Saya Berhenti Memakai Cincin Pernikahannya! Memahami Signifikansi Ini

Istri Anda berhenti memakai cincin kawinnya. Anda tidak yakin sudah berapa lama hal itu terjadi tetapi suatu hari Anda melihat tangannya dan melihat ada sesuatu yang hilang. Jika dia selalu memakai cincin itu dan tiba-tiba jarinya telanjang, itu pasti mengejutkan. Tentunya, reaksi pertama Anda adalah rasa ingin tahu dan Anda bertanya kepadanya tentang hal itu dengan benar? Kebanyakan istri dalam posisi ini memiliki salah satu dari sejumlah jawaban termasuk, "Saya lupa memakainya hari ini, tangan saya bengkak atau saya tidak ingin merusaknya." Anda harus menggunakan naluri batin Anda untuk benar-benar memahami apa yang sedang terjadi dan tentu saja, Anda harus memperhatikan perilakunya seperti hari ini berubah menjadi besok dan minggu berjalan. Meskipun tidak mengenakan cincin kawin sering kali merupakan pengawasan yang sederhana dan tidak bersalah di pihak istri, itu juga bisa menjadi pertanda banyak ketidakpuasan pernikahan yang bersembunyi di dalam hatinya.

Ada sejumlah alasan mengapa wanita berhenti memakai cincin kawin mereka:

Tidak cocok lagi. Sedihnya, bagi kami para wanita, kenaikan berat badan tidak subyektif. Itu tidak semua pergi ke pinggul atau paha kita seperti yang kita klaim. Tangan memang menumpuk lemak ketika seorang wanita menambah berat badan dan bahwa ukuran 5 kilauan yang Anda berikan padanya di hari pernikahan Anda mungkin tidak pas dengan buku jarinya sekarang. Jika istri Anda sedikit lebih curiga daripada saat Anda menikah, mungkin ini pelakunya.

Dia sangat aktif. Wanita yang suka berolahraga, baik itu berlari, bersepeda atau merawat kebun, sering melucuti diri mereka dari perhiasan untuk alasan kenyamanan. Jika istri Anda sering mengambil cincin kawinnya dan mematikannya, ia mungkin juga khawatir kehilangannya. Ini lebih umum daripada yang disadari oleh kebanyakan pria dan Anda biasanya dapat mengetahui apakah ini alasan mengapa cincin itu hilang dari jari istri Anda. Jika dia selalu memakainya ketika Anda berdua pergi keluar atau ketika dia hanya bersantai di sekitar rumah, dia menghargai cincin itu dan artinya.

Dia berselingkuh. Ini tampaknya sangat jelas dan menyedihkan. Jika Anda menangkap istri Anda tanpa cincinnya ketika dia kembali ke rumah di kali, mungkin karena dia menyembunyikannya di sakunya atau tas tangan. Ini sering menjadi tanda nyata dari sebuah perselingkuhan dan jika Anda telah menggerogoti kecurigaan tentang seberapa setia dia, itu layak diselidiki.

Perasaannya telah berubah. Cincin kawin seorang wanita adalah tanda pengabdian dan komitmennya kepada suaminya. Ini adalah tanda lahiriah dari sumpah diam yang dibuat di antara pasangan bukan hanya pada hari mereka menikah tetapi seiring hidup mereka bersama menjadi matang. Jika istri Anda merasa kurang dekat dengan Anda atau dia merasa ada keterputusan emosional di antara Anda berdua, ia mungkin telah melepas cincin itu karena itu adalah pengingat menyakitkan saat-saat bahagia. Jika istri Anda tampaknya tidak puas dengan pernikahan secara umum, sangat mungkin itu sebabnya dia tidak mengenakan cincin pernikahannya lagi.

Jika Anda kebetulan memperhatikan bahwa cincin yang tidak ada telah menjadi pola, jangan berbicara dengan istri Anda tentang apa yang dia rasakan sehubungan dengan pernikahan. Jika itu adalah sesuatu yang tidak bersalah karena tangannya tidak mengakomodasi cincin lagi Anda dapat mengubah ukurannya atau mungkin memilih yang baru sebagai hadiah ulang tahun yang akan datang.

Jika alasannya lebih serius, penting untuk menyampaikan apa yang dirasakannya sebelum cincin itu menjadi simbol pernikahan yang gagal. Ambil cincin yang hilang sebagai tanda bahwa Anda perlu berbicara lebih banyak dengan istri Anda. Ini bisa menjadi diskusi perubahan hidup bagi Anda berdua.

Mengapa Anda Harus Berhenti Melakukan Percakapan Jaringan

Seorang rekan saya baru-baru ini terbang ke negara lain untuk menghadiri acara sosial yang cukup besar, yang dimaksudkan untuk menjadi menyenangkan. Pada fungsi khusus ini, ada banyak orang yang dikenalnya. Pada satu titik, seorang pengusaha sukses mendatangi dia dan memulai percakapan jaringan setelah basa-basi cepat yang berlangsung kurang dari satu menit.

"Apakah Anda kebetulan tahu siapa saja yang mungkin tertarik dengan layanan kami?"

"Saya tahu Anda sudah mulai mengembangkan kontak di Eropa. Tahukah Anda bahwa perusahaan kami telah melakukan pekerjaan luar biasa di luar negeri?

Rekan saya mengatakan kepada saya bahwa dia berusaha mengakhiri percakapan secepat mungkin, setelah bingung mengapa pengusaha itu membesarkan bisnis dalam urusan sosial sedemikian rupa. Ada waktu dan tempat untuk segalanya, dan tempat ini bukan waktu untuk percakapan jaringan tiba-tiba.

Beberapa orang berpikir jaringan adalah buang-buang waktu dan mereka tidak melakukan banyak hal. Maka Anda memiliki orang lain yang percaya bahwa setiap saat adalah waktu yang tepat untuk berjualan.

Jejaring adalah seni

Kenyataannya adalah bahwa jaringan adalah seni. Alasan mengapa kolega saya segera dimatikan oleh pengusaha, terlepas dari kenyataan bahwa dia menghargai dan menyukai pekerjaannya, adalah karena dia tidak ingin dijual – terutama pada fungsi sosial!

Akses penting

Jaringan harus terjadi di tempat yang tepat dan pada saat yang tepat. Ini bukan tentang bertemu sembarang orang dan mengoceh tentang kesuksesan Anda dan apa yang ingin Anda capai. Ini tentang mendapatkan di depan orang yang tepat untuk memberikan nilai kepada orang-orang dan juga mencari tahu menang / menang.

Orang yang tepat

Rekan saya bukan orang yang tepat untuk pengusaha dan industrinya. Dia tidak memiliki kontak dalam industri itu, dan ketika wirausahawan mulai menggeluti bisnis dan keberhasilannya, rekan saya bertanya-tanya mengapa dia dipromosikan di sebuah pesta dengan topik dan industri yang hampir tidak dia ketahui.

Jaringan strategis

Seperti yang saya katakan, ada orang-orang di luar sana yang percaya bahwa jaringan adalah buang-buang waktu, dan sampai taraf tertentu, itu benar. Alasannya sederhana: orang melakukan apa yang dilakukan pengusaha. Mereka tidak strategis tentang jaringan mereka. Mereka berbicara kepada orang-orang hanya untuk berbicara dan kemudian bertanya-tanya mengapa mereka tidak membawa apa-apa. Agar sukses di jaringan:

  • Jadilah pintar tentang orang-orang yang ingin Anda ajak bicara dan cari tahu cara mendapatkan akses ke mereka. Kenyataannya adalah Anda tidak ingin berbicara dengan semua orang tentang bisnis Anda. Anda hanya ingin berbicara dengan orang yang tepat. Beberapa tahun yang lalu, Sepotong ditulis di ulasan Bisnis Harvard tentang jaringan, dan sebuah cerita terkait tentang Davos. Penulis menulis tentang seorang networker luar biasa yang mengatakan bahwa sebagian besar dari apa yang terjadi di Davos dapat diteliti atau ditemukan oleh siapa pun. Namun, nilai yang paling menonjol dari Davos adalah akses ke orang yang tepat dan pengembangan dan pendalaman hubungan.
  • Jangan mencari hasil cepat dalam jaringan. Orang dapat menjadi kecewa dengan jaringan karena mereka berpikir mereka tidak mendapatkan hasil yang mereka inginkan. Apakah pengusaha percaya bahwa percakapan yang dia lakukan dengan kolega saya akan memberinya kontrak baru? Saya pikir dalam lubuk hatinya, dia tahu itu tidak akan terjadi. Jaringan terbaik berasal dari mengembangkan hubungan yang solid dengan orang yang tepat yang menciptakan peluang dan situasi yang menguntungkan bagi kedua belah pihak. Jaringan terbaik memang merupakan upaya yang sangat strategis.
  • Terkadang peluang terbaik muncul dari orang-orang yang bukan pendukung terdekat Anda. Salah satu pengalaman penjualan terbaik yang saya miliki adalah duduk berhadapan muka dengan seseorang dan terlibat dengan seseorang pada tingkat pribadi saat kami menemukan ide. Percakapan itu akhirnya berubah menjadi kesepakatan enam angka yang signifikan, tetapi itu berasal dari hubungan yang belum hangat. Saya tahu orang ini sedikit, tetapi ada kesegaran dan dinamisme pada hubungan yang relatif baru. Seringkali, masuk akal untuk mempertimbangkan jaringan dengan orang-orang dengan siapa Anda memiliki hubungan yang lebih jauh.

Jika Anda mencari pekerjaan baru, peluang atau untuk mengembangkan bisnis Anda, saya sarankan Anda melakukan audit jaringan, tetapi juga ambil kesempatan untuk berpikir tentang bagaimana Anda dapat memiliki percakapan yang tepat, dengan orang yang tepat, pada waktu dan tempat yang tepat.