Softball Fielding Drills

Fielding yang bagus sulit untuk dipelajari. Pemain pemula memiliki waktu yang cukup keras untuk menilai di mana harus berdiri untuk menangkap pop-up, apalagi kompleksitas dari permainan ganda. Itulah mengapa penting untuk berlatih sebagai tim. Jika tim Anda dapat menyetel ke tubuh secara keseluruhan alih-alih berpikir sebagai 9 orang, Anda akan menjadi tak terhentikan.

Relay Fielding.

Minta pemain Anda masuk ke dalam dua garis yang saling berhadapan. Mintalah para gadis berdiri dengan jarak dua lengan antara masing-masing dan sepuluh kaki di antara dua garis. Seakan bermain kentang panas, mintalah gadis pertama mengoper softball ke gadis di sebelah kirinya. Bola harus melewati satu sisi garis lalu turun ke sisi yang lain. Setengah dari latihan ini membutuhkan pemain untuk melempar bola ke depan dan ke belakang. Waktunya para gadis setiap kali mereka melakukan latihan. Jika Anda melakukan ini di akhir setiap latihan, tim Anda akan semakin cepat. Setelah mereka menguasai ini, Anda bahkan dapat mencoba kentang panas acak, di mana pemain dapat melempar ke siapa pun yang mereka inginkan selama setiap gadis mendapatkan bola hanya sekali. Lihat apakah tim dapat melakukan ini secepat yang mereka bisa lakukan latihan teratur.

Meskipun ini sepertinya agak konyol, melempar bola secara acak antar pemain akan meningkatkan kepercayaan dan kesadaran di antara rekan satu tim. Ketika waktu permainan tiba, setiap gadis akan tahu seluk-beluk bagaimana orang lain melempar dan akan lebih tepat untuk mendapatkan posisi untuk menangkap bola untuk keluar.

Hockey Skating Drills

Aspek terpenting dari hoki kecuali scoring, adalah skating. Mengetahui latihan skating hoki sangat penting bagi siapa saja yang mungkin ingin mencoba permainan hoki. Berikut adalah beberapa latihan skating hoki yang dapat Anda gunakan untuk memperbaiki teknik skaters Anda.

Power start drill

Latihan skating hoki ini akan mengajarkan para skater bagaimana memiliki start cepat yang kuat. Latihannya adalah meminta pemain menarik pemain lain ke garis merah. Pemain 2 memegang pemain 1 oleh jersey. Pemain 1 mengambil 5-6 langkah atau sampai dia mencapai garis merah untuk datang ke berhenti meluncur. Setiap pemain yang ditarik harus melakukan ini 5-6 kali sebelum berpindah tempat.

4-menit skating bor

Pertama, Anda harus membagi semua pemain dalam kelompok masing-masing 3 pemain. Setiap pemain akan meluncur dari garis biru ke garis merah tengah dan kembali lagi dua kali dengan kecepatan penuh. Pemain berikutnya mengulangi apa yang pemain 1 lakukan, dan ini berlangsung selama 4 menit.

4 berhenti mengebor

Pemain membentuk garis di salah satu ujung arena. Pemain 1 mengambil searah jarum jam dan meluncur ke masing-masing dari empat tanda tatap muka, daya berhenti, mendongak dan gelombang di pelatih. Setelah semua empat tanda dipukul, pemain satu meluncur kembali ke garis di belakang sisanya saat pemain 2 lepas landas dan seterusnya. Latihan berulang 4-5 kali tanpa henti.

Piranha berputar

Mulai dari satu ujung gelanggang, Pemain 1 meluncur dengan kecepatan penuh ke garis biru, kemudian berputar dan meluncur ke belakang ke garis biru kedua, berputar lagi dan meluncur ke garis merah lainnya dan berjalan di belakang jaring, berputar lagi, meluncur mundur ke belakang sampai garis biru kedua, berputar lagi untuk mencapai ujung arena tempat dia mulai.

Lingkaran Rusia

Pemain skate dalam satu file di sekitar 5 lingkaran face-off dengan keping.

Skate figure 8

Anda harus menempatkan empat kerucut pada titik-titik muka belakang. Pemain harus meluncur dalam pola angka 8 di sekitar gawang di luar kerucut. Begitu mereka melewati tujuan, mereka harus berlari, melewati kerucut dan meluncur ke ujung yang lain.

Snow cone drill

Pemain dibagi menjadi dua kelompok dan ditempatkan di sudut yang berlawanan. Kerucut diletakkan di garis biru. Kedua tim harus meluncur ke garis biru dengan hard stop, pivot dan meluncur mundur ke titik awal.

Titik

Pisahkan para pemain untuk membuat dua kelompok dan menempatkan mereka pada sisi yang berlawanan. Pada saat yang sama, buat mereka meluncur ke titik-titik dalam cara zig zag sehingga mereka akan menyeberang jalan satu sama lain. Mereka akan berhenti penuh di setiap titik sampai mereka mencapai ujung lain arena.

Mengejar angin

Para pemain akan berbaris berdampingan di garis biru. Ketika pelatih meniup peluit, mereka akan meluncur ke garis biru kedua dan berhenti. Pelatih akan meniup peluitnya lagi dan para pemain akan meluncur ke garis merah di tengah. Pelatih akan meniup peluit lagi dan para pemain akan meluncur ke garis biru di mana mereka mulai. Ini bagus untuk cardio, mulai, dan berhenti. Seiring menit berlalu, pelatih akan membuat para pemain semakin cepat dengan mengurangi waktu berhenti di setiap baris.

Itu latihan skating hoki ditemukan di atas baik untuk pemula dan pemain yang lebih mahir. Pelatih dan pemain harus selalu ingat bahwa Anda tidak dapat mencapai net untuk mencetak gol jika Anda tidak tahu cara meluncur.

Girls Softball Drills: Mempromosikan Mesin Lebih dari Bantuan

Perhatian semua pelatih softball gadis dan pemukul. Ini akan menjelaskan mengapa melakukan latihan softball dengan mesin pitching menghalangi lebih dari bantuan. Karena mesin pitching, sebagian besar pembenci softball tidak pernah benar-benar mencapai potensi pukulan terbesar mereka!

Tim softball Girls menggunakan mesin pitching karena sangat sulit untuk melemparkan pemogokan dari tangan langsung dalam latihan memukul. Mesin pelempar adalah alat yang paling sering digunakan dalam latihan softball untuk membantu pemukul berlatih mekanika swing mereka. Kenyataannya adalah bahwa mesin mengubah ayunan pemain dan waktu lebih dari itu membantu.

Hal ini diketahui sebagian besar, jika tidak semua, hitter bisbol dan pelatih, untuk menjauhi mesin pitching. Mesin Pitching tidak memiliki tindakan yang sama seperti yang dilakukan oleh tangan saat bola dikirim dalam olahraga. Tindakan meludah yang dilemparkan mesin menggambarkan ketika bola terbang keluar dari itu, adalah menipu pemukul. Kecurangan ini berdampak buruk pada waktu pemukul dan, akhirnya, ayunan hitter.

Meskipun pemain bisbol dan pelatih tahu ini secara intuitif, pesan belum dibuat jelas untuk softball dan soft ball softball perempuan. Softball perempuan dan anak perempuan bergantung pada mesin-mesin ini terlalu banyak. Kebanyakan pelatih softball perempuan belum menemukan cara yang tepat untuk menggunakan mesin pitching untuk latihan softball atau bagaimana membantu pemain meningkatkan kepercayaan diri mereka saat menggunakan mesin pitching.

Latihan softball untuk hitter harus selalu dilakukan pada kecepatan yang lebih lambat dan pitcher atau pitching machine manusia harus menjadi baik 3 sampai 5 langkah di depan karet pitching. Ini adalah satu-satunya cara untuk meningkatkan kepercayaan diri si pemukul. Pemukul harus memiliki setiap kesempatan untuk mengetahui bagaimana rasanya terhubung dengan bola secara efisien; jenis pengaturan ini akan memberi pemukul peluang itu.

Sayangnya, dalam softball perempuan, mesin pitching ditempatkan untuk menutup karet dan pelatih mengatur kecepatan pitch dekat kecepatan apa yang pemukul akan lihat dalam permainan. Ini tidak membantu pemukul karena 2 alasan:

1. Mesin "memuntahkan" bola lebih keras saat mesin dinyalakan dan menyebabkan lebih banyak kebohongan. Kebanyakan pemukul harus mengubah mekanika ayunan normal mereka hanya untuk dapat menghubungi lapangan. Karena itu, pemukul cenderung melemparkan tangan mereka ke bola dan tidak punya waktu untuk menyesuaikan dengan waktu mesin. Hal ini hanya dapat menyebabkan penggunaan tubuh dan pinggul yang tidak benar, belum lagi, pemukulnya berlatih mekanika swing yang salah yang tidak akan digunakan selama pertandingan. Seiring waktu, terus menggunakan mesin pitching di latihan softball akan melatih otot pemukul untuk secara konsisten berayun dengan cara yang salah, bahkan selama pertandingan. Ini menghasilkan penurunan tingkat kinerja serta kepercayaan diri.

2. Kepercayaan yang dipegang turun karena sebagian besar hitter berayun dan rindu atau hanya mengotori sebagian besar pitches ketika mesin ditempatkan secara tidak tepat dan kecepatannya meningkat. Jika Anda adalah orang yang percaya pada pencapaian melalui visualisasi, maka Anda harus setuju bahwa pemukul yang mendapatkan gambar terus menerus di kepala mereka yang berayun dan hilang atau hits buruk, tidak akan menjadi lebih baik, tetapi lebih buruk.

Kuncinya adalah mempraktekkan latihan memukul dari tangan langsung jika keadaan memungkinkan. Hanya melempar tangan di dekat tangan dengan L-screen dengan lambat akan sangat meningkatkan kepercayaan diri dan keterampilan pemukul. Jika Anda tidak memiliki pilihan selain menggunakan mesin pelempar untuk latihan memukul bola softball, harap patuhi panduan penggunaan yang tepat berikut ini.

Pedoman Penggunaan yang Tepat untuk Latihan Mesin Pitching

Saat menggunakan mesin pitching untuk latihan softball, atur mesin antara 30-40 mph tergantung pada usia pemain. Tempatkan mesin 3-5 langkah di depan karet pelempar. Ini akan mensimulasikan kecepatan yang tepat yang perlu dilihat dan dirasakan oleh pemukul untuk mendapatkan ritme, waktu, dan ayunannya.

Penggunaan yang tepat dari mesin pelempar juga akan meningkatkan kepercayaan diri pemukul dan memungkinkan pelatih untuk mengajar jauh lebih efisien. Tidak ada alasan mengapa hitter softball perempuan tidak bisa konsisten seperti hitter bisbol laki-laki. Dari perspektif pelatihan, inilah alasan mengapa pemain bisbol mengalami lebih banyak keberhasilan dengan rata-rata batting dan persentase slugging daripada yang dilakukan oleh pemain softball. Kebanyakan pemain bisbol berlatih dengan senjata hidup dan jika tosser tidak tersedia, pemain, lebih sering daripada tidak, tahu bagaimana menggunakan mesin pitching dengan benar.

Softball perempuan membutuhkan mesin karena sulit untuk melemparkan pemogokan dari tangan langsung dalam latihan memukul. Menggunakannya dengan benar dan memukul akan meningkat secara dramatis.

Baseball Pitching Drills – Meningkatkan Akurasi

Beberapa latihan melempar bola yang paling penting fokus pada akurasi dan menempatkan bola di tempat yang Anda inginkan. Latihan berikut ini melatih atlet untuk terus meningkatkan kemampuan mereka untuk mendapatkan bola di tempat yang seharusnya. Latihan dapat disesuaikan tergantung pada usia dan tingkat bermain dari tim dan pemain yang berbeda.

Tepat sasaran

Dalam latihan bullseye, pemain melempar bola ke dalam bullseye yang selalu menurun. Pelatih harus merekam banci persegi, baik ke dalam dinding empuk atau melempar atau mengocok sangkar.

Di dalam setiap kotak, ada kotak yang lebih kecil, dengan total 5 kotak. Ukuran bullseye tergantung pada usia dan kemampuan bermain dari tim yang Anda kerjakan, tetapi itu harus menantang.

Pemain harus melempar 3-5 bola back-to-back di dalam bullseye sebelum pelatih menghapus bagian terluar tape, sehingga mengurangi ukuran bullseye. Jumlah bola back-to-back yang dilemparkan ke dalam bullseye juga merupakan keputusan yang dibuat pelatih, tergantung pada usia dan tingkat bermain tim.

Berlutut Pasangan Mitra

Setiap pemain membutuhkan pasangan. Kedua pasangan berlutut di tanah, keduanya dengan sarung tangan, tetapi hanya dengan satu bola. Jarak antara pemain tergantung pada pelatih, dan dapat diperpanjang secara berkala selama latihan untuk membuat hal-hal menjadi lebih sulit.

Setiap pasangan melempar maju-mundur. Pitch dianggap "bagus" jika penangkap tidak harus mengulurkan tangannya ke sisi-sisinya untuk menangkap bola.

Jika penangkap memperpanjang lengan mereka, pitcher mendapat titik. Jika penangkap mengangkat lutut untuk meraih pitch, pitcher mendapat dua poin. Jika penangkap jatuh dalam upaya untuk mendapatkan pitch, pitcher mendapat tiga poin.

Pitcher harus mempertahankan total poin mereka di bawah 5 untuk tetap berada di dalam gim. Penangkap menghitung jumlah pitches pitcher selesai sebelum mencapai 5 poin, dan kemudian penangkap menjadi pitcher dan sebaliknya.

Untuk membuat latihan lebih menarik atau kompetitif bagi para pemain, pitcher dapat diberi peringkat terhadap satu sama lain untuk menemukan pitcher yang menyelesaikan pitcher paling banyak sebelum mencapai 5 poin.

Meningkatkan Kesulitan

Setiap latihan ini dapat dibuat lebih sulit hanya dengan beberapa tweak kecil. Seperti telah disebutkan, pelatih dapat meningkatkan jarak antar pemain atau antara pitcher dan bullseye. Pelatih dapat fokus pada kecepatan melempar, atau mengukur akurasi terhadap masing-masing pitcher lain untuk menciptakan beberapa persaingan yang bersahabat.

Fastpitch Softball Drills – Kembangkan Kecepatan dan Akurasi Dengan Latihan Pitching Ini

Begitu pitcher softball telah mengembangkan teknik mereka, mereka sering mencapai dataran tinggi di mana mereka tidak lagi membaik. Namun, selalu ada potensi untuk menjadi pitcher yang lebih baik. Ini latihan softball softpitch inovatif dirancang untuk membantu pitcher mengembangkan kecepatan dan akurasi mereka di gundukan.

Snap Drill

Latihan softpitch fastpitch ini dikembangkan untuk melatih snap pergelangan tangan di ujung lapangan. Menggunakan otot pergelangan tangan untuk memotret bola saat dilepaskan akan meningkatkan kecepatan pitch.

Untuk latihan ini, dua pelempar akan berdiri sekitar sepuluh kaki. Pitcher pertama akan dimulai dengan gerakan melempar ke samping, memegang bola. Dia kemudian mengambil pergelangan tangannya sedikit sebelum membalik bola ke depan ke rekannya, dengan fokus menggunakan kekuatan sebanyak mungkin. Mitra akan menangkap pitch dan menggunakan teknik yang sama untuk mengambil kembali bola. Setiap pitcher harus snap bola dua puluh lima kali, bekerja untuk meningkatkan kekuatan di pergelangan tangan dan kecepatan dalam sekejap. Ini juga berfungsi sebagai pemanasan besar.

Dua untuk satu

Latihan ini untuk softball fastpitch membantu pitcher mengembangkan keterampilan tangkas saat berlatih pitches. Pitcher harus selalu siap untuk memukul bola kembali ke gundukan.

Siapkan bor ini dengan teko di gundukan dan penangkap di piring, masing-masing dengan satu bola. Saat pitcher memberikan pitchnya, penangkap akan melemparkan bola tanah ke gundukan. Pelempar harus menurunkan bola dan menggunakannya untuk pitch berikutnya, sementara penangkap akan menerima pitch dan menggunakannya untuk lemparan berikutnya. Lengkapi rutin dua puluh kali, berfokus pada teknik yang tepat dan meningkatkan waktu reaksi.

Jarak Pitching

Latihan pitching ini mengembangkan kekuatan lengan sambil menekankan akurasi pitches.

Mulai dengan pitcher dua puluh kaki dari home plate, melempar ke penangkap di rumah. Pitch melempar lemparan sebanyak yang diperlukan untuk mendapatkan lima pukulan, menurut penilaian penangkap. Selanjutnya, pitcher harus bergerak mundur sepuluh kaki dan melancarkan lima serangan dari posisi itu, dan seterusnya hingga ia berada enam puluh kaki dari home plate.

Meluncur dari jarak jauh membentang lengan dan meningkatkan kekuatan, menghasilkan pitch yang lebih kuat. Menggunakan penangkap untuk menentukan pemogokan akan menjaga fokus pada keakuratan juga.

Isolasi Bor

Latihan softball untuk pitching ini berfokus pada bagian terakhir dari pitch. Dengan mengisolasi tahap akhir gerakan pitching, pemain dapat mengembangkan gerakan spesifik yang diperlukan untuk menghasilkan pitch yang akurat.

Minta pitcher berdiri tiga puluh meter dari rekan setimnya. Pitcher akan mulai dengan mengangkat lengan dan melipat pergelangan tangan untuk membentuk huruf "c" di atas kepala. Dia kemudian harus menyelesaikan lapangan dari posisi ini, berkonsentrasi pada mengayunkan lengan ke bawah, menembakkan pinggul, mematahkan pergelangan tangan, dan melepaskan pitch.

Lacrosse Drills – Latihan Menembak Dari Cornell Lacrosse

Dalam podcast kami baru-baru ini dengan Pelatih Jeff Tambroni, Kepala Pelatih, Cornell Lacrosse, ia berbagi 4-Core Shooting Drill. Banyak pelatih yang kami ajak bicara tentang latihan menembak memiliki sejumlah latihan 'berlari dan menembak', dan menggunakan latihan menembak sebagai pemanasan untuk berlatih. Sungguh menarik untuk mendengar Pelatih Tambroni menekankan fakta bahwa tembakan ini melenceng, tinggal di area 3-5 yard. Itu juga menarik bagi kami, bahwa latihan ini dilakukan setiap hari selama 15-20 menit sebelum latihan dimulai dengan peregangan.

Pelatih Tambroni menekankan pengulangan, sehingga ia merekomendasikan beberapa pemain dalam satu baris mungkin, merekomendasikan tiga per baris, dan dengan beberapa kandang. Keempat fase latihan dimulai dengan dua garis 10-12 meter dari kandang. Ini sangat penting bagi Cornell sebagai area pemotretan yang ditentukan, 12 meter dengan Ruang dan Ruang, dan 10 meter dari tembakan berlari. Pemain pertama mengoper bola ke 'Shooter' yang menghadapnya, dengan tongkat ke arah lini tengah atau bahu luar seperti yang ingin kita katakan.

Pemain yang memberi makan kemudian segera menjadi penembak berikutnya yang menangkap umpan dari baris berikutnya dari garis melintang dan seterusnya … jadi setelah pemain pertama, pemain berikutnya dalam garis selalu memiliki bola di tongkat mereka, siap untuk menjadi Feeder, lalu Shooter.

Ruang dan Waktu

Latihan pertama adalah operan ke 'Shooter' menangkap operan dengan lengan diperpanjang dan posisi menembak kuat yang menembak di tempat yang ditargetkan di kandang. Sekali lagi tidak ada banyak langkah atau berlari, tangkap satu atau dua langkah dan lepaskan.

Cepat Dodge

Bor ini memiliki format yang sama, tetapi ketika pemain menangkap lulus dari 'sisi tinggi' mereka segera Menghadapi Dodge, langkah dan selaraskan diri ke kandang dan menembak. Ini semua terjadi kira-kira tiga meter dari tempat mereka menangkap celah itu. The 'Feeder' dengan cepat menjadi 'Shooter' dan seterusnya.

Hitch and Go

Garis dan rotasi tetap sama. Off lulus ke bahu luar, Shooter sekarang melakukan 'Hitch' dan cepat palsu, kemudian menyapu atau langkah-langkah, sejajar dengan kandang dan tunas. Pergerakan Hitch hanya sedikit dari tembakan atau umpan palsu palsu, dengan penembak berpura-pura dengan memutar tongkatnya seperempat atau setengah putaran, menariknya ke bawah, melangkah menyelaraskan dan menembak. Sekali lagi dalam tiga hingga lima meter didefinisikan.

Gulung Kembali

Fase terakhir dari 4 Pemotretan Inti dimulai sama. Shooter mengambil operan di bahu luar, (sekali lagi, di dalam lapangan), melakukan Face Dodge, sekarang menuju gang atau saluran, untuk beberapa langkah, lalu "Roll Dodges" kembali ke bagian dalam dan menembak.

Seperti semua latihan dengan pemain kami, repetisi cepat dan serba cepat adalah kuncinya. Di Cornell, mereka tetap bergerak agresif selama total lima belas menit.

Corded Drills Vs Cordless Drills – Pro dan Kontra

Perdebatan tentang apakah akan kurang kabel atau tinggal dengan kabel ketika datang ke latihan telah berlangsung selama bertahun-tahun. Bagi banyak orang, naluri mereka menganggap langsung dari kelelawar bahwa bor tanpa kabel lebih unggul daripada dijalin karena fitur kenyamanan yang dibawanya. Ini adalah argumen yang sangat adil tetapi kenyamanan hanyalah salah satu fitur yang perlu dipertimbangkan ketika memutuskan jenis latihan apa yang terbaik untuk Anda. Kami telah menguraikan pro dan kontra dari masing-masing untuk membantu Anda melihat apa yang berhasil untuk Anda dan apa yang tidak.

Pro Bor diikat

• Dijalin dengan tali dapat menawarkan lebih banyak daya daripada tanpa kabel

• Anda tidak perlu khawatir tentang daya baterai atau waktu pengisian daya

• Anda dapat bekerja sampai Anda ingin berhenti, tidak sampai latihan Anda ingin berhenti

• Lebih terjangkau pada beberapa level daripada tanpa kabel

Kontra bor dijalin dgn tali

• Menemukan kabel dan saluran ekstensi tidak selalu mudah

• Sulit untuk bekerja di luar jika tidak ada listrik

• Penyimpanan tidak semudah dengan kabel 10 kaki yang terpasang pada bor

Latihan dengan tali jauh lebih cocok untuk seseorang yang membutuhkan kekuatan luar biasa dan akan menggunakan latihan ini untuk jangka waktu yang lama. Misalnya jika Anda seorang kontraktor profesional atau bahkan seseorang yang melakukan proyek besar, fitur latihan yang dijalin mungkin lebih sesuai dengan kebutuhan Anda.

Pro Bor Tanpa Kabel

• Kenyamanan; tanpa kabel untuk dibawa-bawa Anda dapat bekerja di mana saja

• Mereka sering lebih ringkas dan lebih mudah untuk mengelola ukuran bijaksana

• Penyimpanan sederhana karena tidak ada kabel untuk mengakomodasi

Konsumsi Tanpa Kabel

• Pengisian baterai dan durasi penggunaan dapat menjadi masalah besar untuk pekerjaan jangka panjang

• Biasanya lebih mahal daripada latihan dijalin

• Berat baterai yang ditambahkan bisa terlalu banyak untuk beberapa pengguna

Latihan tanpa kabel sangat cocok untuk pekerjaan kecil di sekitar rumah tetapi dapat menimbulkan masalah ketika Anda ingin menggunakannya untuk jangka waktu yang lama. Perhatikan baterai Anda dan selalu mencoba untuk memiliki cadangan yang sudah diisi sebagai sumber daya cadangan.