Dua Latihan Kiper Es Baru untuk Meningkatkan Reaksi Mata Tangan

Banyak latihan kiper yang Anda lihat dipraktekkan fokus pada posisi dalam lipatan. Ini masuk akal karena jika seorang hoki tidak bisa masuk ke posisi untuk memotong sudut atau membuat save, maka peluang tidak menguntungkan mereka untuk menjadi sukses.

Saya merasa bahwa latihan kiper yang berfokus pada reaksi mata tangan juga dapat memberikan dampak besar pada kinerja, tetapi saya yakin jenis pelatihan ini kurang dimanfaatkan. Seberapa sering Anda melihat seorang kiper hoki bergerak melintasi lipatan, mendapatkan posisi, tetapi hanya melewatkan keping dengan sarung tangan mereka? Harus diakui, ini tidak terjadi sepanjang waktu, tetapi satu tujuan buruk setiap tiga atau empat gim dapat memiliki efek dramatis pada persentase simpanan Anda.

Sebelum membahas beberapa latihan gawang yang saya gunakan untuk melatih koordinasi tangan-mata, mari kita pertimbangkan apa yang kita latih. Koordinasi tangan-mata membutuhkan atlet untuk melacak keping dengan matanya, lalu dorongan itu berjalan melalui sistem saraf untuk diinterpretasikan oleh otak yang kemudian akan mengirimkan respon impuls ke otot-otot yang menyebabkan Anda bergerak ke lateral dan meraih keping dengan sarung tangan Anda atau poke memeriksa keping off tongkat skater atau tanggapan lain yang dianggap perlu otak Anda.

Meskipun kita tidak dapat benar-benar meningkatkan kecepatan impuls saraf kita, kita dapat meningkatkan kecepatan interpretasi dan reaksi. Pikirkan saat pertama kali Anda memainkan gim video favorit. Ketika saya masih kecil, permainannya adalah PacMan dan saya ingat memulai dengan mengunyah titik-titik kecil di layar dan menghindari hantu selama sekitar delapan detik sebelum hantu mendapatkan yang terbaik dari saya dan karakter PacMan saya hancur di depan mata saya. Tapi kemudian ketika saya bermain semakin banyak, jari-jemari saya belajar bagaimana mengontrol gerakan dengan lebih banyak keterampilan – seolah-olah saya tidak perlu memikirkan apa yang sedang saya lakukan – tangan saya baru saja bereaksi. Ini adalah apa yang saya coba lakukan dengan latihan berikut – memaparkan Anda ke banyak blocker dan sarung tangan menghemat melatih tubuh Anda bagaimana bereaksi.

Latihan Kiper

Latihan pertama hanya setetes bola yang mengajarkan Anda untuk cepat melacak bola dan mendapatkan tangan Anda pada bola. Berikut ini cara kerjanya:

  • Mitra pelatihan Anda akan memegang satu bola di masing-masing tangan (Anda dapat mulai dengan bola tenis, tetapi kemudian bekerja dengan cara yang lebih kecil seperti bola squash).
  • Dia memegang lengannya lurus di depannya di bahu. Anda akan berdiri tepat di depan dia menghadap tangannya.
  • Tanpa peringatan, dia akan membiarkan satu bola pergi dan Anda harus menangkapnya.
  • Untuk membuatnya lebih menantang Anda dapat memutuskan tangan mana yang harus Anda gunakan untuk menangkapnya – jadi jika ia menjatuhkan bola di sebelah kanan Anda, Anda harus menangkapnya dengan tangan kanan Anda, bola di sebelah kiri Anda harus menangkap dengan tangan kiri Anda.

Latihan kiper Anda berikutnya untuk koordinasi mata tangan adalah menangkap bola dari dinding. Sekali lagi Anda akan membutuhkan mitra pelatihan dan beberapa bola tenis.

  • Anda akan berdiri sekitar sepuluh kaki dari dinding yang kokoh.
  • Mitra pelatihan Anda akan berdiri sekitar 10-15 meter di belakang Anda.
  • Anda berdua akan menghadapi dinding.
  • Anda akan berdiri di posisi siap Anda dan Anda dapat memakai sarung tangan dan blocker Anda untuk latihan ini.
  • Mitra pelatihan Anda akan melempar bola tenis melewati Anda sehingga memukul dinding dan kemudian melambai ke suatu tempat ke arah Anda.
  • Anda akan bergerak ke lateral untuk memposisikan diri Anda untuk menghemat dan baik sarung tangan, memblokir atau menahan bola.
  • Jika bola menjauh dari Anda, Anda harus menjalankannya dan kemudian kembali ke titik awal Anda – itulah hukuman Anda karena kehilangan simpanan.

Saat Anda menyempurnakan banyak latihan dasar kiper Anda yang berfokus pada gerakan, jangan lupa untuk memasukkan beberapa latihan untuk koordinasi mata-tangan. Meskipun kecepatan transmisi untuk impuls saraf Anda cukup maksimal, Anda dapat meningkatkan kecepatan reaksi Anda dengan berlatih ribuan menghemat selama pelatihan hoki off-ice Anda.

Latihan Voli Menyenangkan Yang Akan Membuat Anak-Anak Tertarik

Menjaganya tetap menyenangkan, membuat anak-anak tetap tertarik. Saya akan membuat daftar beberapa latihan menyenangkan yang dapat Anda coba dengan tim Anda untuk membantu mereka dengan keterampilan dasar mereka, dan keterampilan lain yang sering tidak banyak dilakukan. Ini akan meningkatkan kinerja tim Anda.

Minta tim Anda joging di tempat tertentu di lantai. Mintalah mereka melakukan ini sampai Anda mengatakan "Hit the Floor". Ketika Anda berteriak kata-kata itu, semua tim harus segera turun ke lantai. Jika Anda ingin membuatnya kompetitif, Anda dapat menetapkan aturan seperti pemain terakhir yang keluar.

Bagilah tim Anda menjadi beberapa pasangan dan biarkan mereka berdiri sekitar 10-20 kaki di setiap sisi jaring. Berikan setiap pemain bola. Mulai latihan dengan pemain yang memberikan bola keras ke pemain dua.

Pemain dua harus menggali bola voli tinggi-tinggi, dan kemudian tomahawk menggunakan di atas kontak kepala, maka mereka harus memukul bola dengan tangan kiri mereka saja, kemudian cukup gunakan kepalan tangan kanan mereka, kemudian atur bola ke diri mereka sendiri, lalu tekan bola bawah di atas net untuk rekan tim lainnya untuk meniru urutan hits.

Mulailah melakukan latihan ini dengan kecepatan lambat kemudian sedikit demi sedikit meningkatkan kecepatan saat tim menjadi terbiasa dengan susunan keterampilan dan jumlah kekuatan yang diperlukan untuk terus memukul bola satu sama lain.

Latihan lain adalah dengan mengambil dua pemain dan memiliki satu berbaring di atas yang lain. Anda memukul bola tinggi ke pengadilan. Saat suara pukulan di bola, para pemain bangkit, dan pemain yang berada di bagian bawah berlari ke bola untuk membuat umpan; pemain lain yang berada di atas akan pindah ke posisi untuk mengatur pasangan tim mereka. Setelah lulus, atur, dan tekan bola voli dimulai dengan sepasang pemain baru. Ini adalah latihan hebat untuk mempelajari respon cepat dan keterampilan komunikasi pemain.

Latihan Dribbling untuk Sepak Bola Dalam Ruangan

Latihan Dribbling

Beberapa liga sepak bola bermain dan berlatih secara eksklusif di dalam ruangan sementara yang lain kadang-kadang dipaksa di dalam kendala gimnasium oleh cuaca buruk. Either way, ada banyak latihan untuk sepak bola dalam ruangan yang memungkinkan pemain untuk membangun keterampilan mereka seperti dribbling, kiper, dan jarak pendek lewat.

Latihan-latihan ini untuk fokus dalam ruangan terutama pada dribbling, karena ini adalah keterampilan yang tidak memerlukan banyak ruang fisik untuk berlatih. Seorang dribbler yang baik tidak lahir dalam semalam, tetapi lebih mengasah keterampilan mereka selama bertahun-tahun dengan melakukan latihan seri setiap hari. Cobalah beberapa latihan ini untuk sepak bola dalam ruangan setelah pemain memiliki pemahaman yang kuat tentang dasar menggiring bola di tempat dan siap untuk membawa keterampilan mereka ke tingkat berikutnya.

Sarang lebah dan Raja Bukit

Latihan dribbling pertama ini disebut "Sarang Lebah". Untuk latihan ini, tandai persegi yang memungkinkan sekitar 1 yard persegi per pemain. Jika tim memiliki 20 pemain, alun-alun harus sekitar 20 meter panjang dan lebar. Setiap pemain memiliki bola dan mulai pada titik acak di dalam kotak.

Pada suara peluit pelatih, pemain mulai menggiring bola di sekitar lapangan menggunakan teknik dribbling yang tepat untuk dribbling di dalam dan di luar kaki. Tujuan dari latihan ini adalah untuk menghindari pemain lain dan mempertahankan kendali bola mereka dalam batas-batas alun-alun. Setelah pemain memiliki pemahaman dasar tentang latihan, ukuran kuadrat dapat dikurangi untuk meningkatkan kesulitan yang diperlukan untuk terus, terkontrol dribbling.

Selanjutnya, inilah latihan dribbling lainnya yang dilakukan di lapangan sepanjang 20 yard. Untuk memulai latihan ini disebut "King of the Hill" setiap pemain memiliki bola kecuali satu pemain yang "itu". Pada suara peluit pelatih, pemain mulai menggiring bola mereka di sekitar alun-alun sementara pemain yang "itu" mencoba untuk menendang bola semua orang keluar dari grid.

Ada sejumlah variasi untuk latihan ini. Beberapa tim bermain sekali bola telah ditendang dari grid, pemain yang harus duduk selama sisa latihan. Yang lain bermain bahwa begitu seorang pemain kehilangan bola mereka, mereka bergabung dengan sisi pemain "itu" dan berusaha memukul bola dari pemain yang tersisa di alun-alun.

Serang dan Lindungi dan Shadow Dribbling

Latihan ini, yang disebut "Attack and Protect" adalah kombinasi dari dua latihan sebelumnya. Ini juga terjadi dalam 20 yard persegi, dan kali ini setiap pemain diberi bola yang harus mereka lindungi sambil mencoba menendang bola menjauh dari pemain lain di alun-alun. Setelah bola pemain telah keluar alun-alun tiga kali, mereka keluar dari latihan.

"Shadow Dribbling" adalah latihan yang bagus untuk mengajarkan para pemain untuk menjaga kepala mereka saat terlibat dalam dribbling terkontrol. Bagilah tim menjadi beberapa pasang, dan beri setiap pemain bola. Satu dari masing-masing pasangan akan dimulai sebagai pemimpin sementara yang lainnya adalah pengikut.

Pemimpin mulai menggiring bola saat pengikut mengikuti pemimpin, juga menggiring bola. Dorong para pemimpin untuk mengubah arah, kecepatan dan teknik secara teratur. Setelah beberapa menit, minta pemain untuk berganti posisi dan ulangi latihan.

Latihan Ofensif Sepakbola Lineman oleh Mantan Pemain NFL Irv Eatman

Saya adalah mantan pemain NFL Football dan saya ingin berbicara hari ini tentang gelandang ofensif. Teman saya dan sesama Pelatih Sepak Bola Universitas, Irv Eatman, berbicara kepada saya tentang beberapa latihan latihan yang bagus untuk gelandang yang ofensif.

Pada semua latihan, kami mendasarkan fakta bahwa kami ingin lineman kami menjadi penggerak lateral. Kami ingin agar dapat bergerak dari sisi ke sisi. Kami ingin mereka dapat meluncur ke sana. Dalam setiap latihan, kami mengajari mereka untuk tidak berpaling dari garis pergumulan. Kami tidak ingin ada pinggul dan bahu terbuka. Kami ingin semuanya di depan mereka seperti penangkap bisbol.

Latihan nomor satu – Menjalankan tali

Minggu pertama kami memilikinya memukul setiap lubang lainnya. Tangan dagu tinggi. Lengan tertekuk seperti petinju. Tangan enam sampai delapan inci dari sana sehingga dagu mereka masih bisa memukul. Kami turun dan mundur dan mundur 4 kali. Ini bukan bor kecepatan.

Minggu kedua kita mulai berdiri di samping tali. Ketika mereka melewati tali, kita menangkap mereka dan memukul mereka untuk melihat apakah mereka tetap seimbang?

Bor nomor dua – Gelombang Bor

Gelombang bor menekankan perubahan arah dan gerakan lateral. Anda bisa bersenang-senang dengan latihan ini. Anda dapat menangkap keseimbangan lineman ketika mereka tidak berkonsentrasi. Ini adalah latihan yang bagus untuk mengajari mereka agar tetap di sana.

Bor nomor tiga – Big Bertha Bag Drill

Kami memiliki tas besar yang menampung sekitar 300 kilogram pasir. Kami menggedor tas itu setiap hari. Itu tergantung pada perangkat ayunan. Para pemain menggedor tas dan tetap di sana kaki terbuka dan ada bahu persegi. Anda dapat memiliki lineman dalam posisi 2 poin atau 3 titik. Segera setelah tas mengayun ke depan Anda memiliki pemain memukul tas. Memiliki pemain 4 atau 5 repetisi yang bagus. Latihan lineman ofensif ini mengajarkan para pemain untuk menggunakan tangan mereka dan mengembangkan pukulan yang bagus.

Untuk informasi lebih detail tentang latihan lineman ofensif, pergilah ke situs pelatihan sepak bola saya yang tercantum di bawah ini.

Latihan Basket ke Excel di Basket

Jika Anda adalah seseorang yang serius tentang permainan bola basket, Anda pasti harus melihat pentingnya melakukan latihan secara teratur, bahkan ketika Anda tidak menyukainya. Hal ini mirip dengan belajar bagaimana memainkan piano atau gitar di mana Anda harus terus berlatih, dan Anda harus melakukan hal yang sama dalam permainan bola basket jika Anda ingin meningkatkan keterampilan bermain game Anda. Akan tetapi, pelatihan perencanaan yang cermat sangat penting, dan Anda harus merencanakannya sesuai dengan masing-masing anggota tim dan tim dan di mana mereka paling membutuhkan perbaikan. Jika Anda ingin menanamkan latihan yang sempurna, Anda harus mengikuti teknik yang diuraikan di bawah ini.

Latihan basket harus diubah dari waktu ke waktu untuk masing-masing pemain. Melakukan latihan yang sama selama setiap sesi tidak hanya membosankan bagi pemain, tetapi akhirnya membatasi kemajuan yang mereka buat. Setiap latihan berfokus pada keterampilan yang berbeda, dan terkadang aspek yang berbeda dari keterampilan yang sama, jadi selalu ide yang baik untuk memiliki variasi yang baik dari mereka. Variety membuat para pemain tertarik dengan apa yang mereka lakukan, dan lebih termotivasi, dan itu akan memberi mereka kesempatan untuk meningkatkan keterampilan mereka secara drastis. Tentu saja, juga bagus untuk berlatih latihan yang sama cukup lama sehingga latihan bisa tenggelam, tetapi kemudian perubahan bisa menyegarkan untuk semua orang.

Salah satu tujuan latihan bola basket adalah untuk membantu para pemain dalam kondisi yang baik. Selain melatih keterampilan yang dibutuhkan untuk permainan, bola basket membutuhkan banyak stamina dan koordinasi dari para pemainnya. Jika latihan serba lambat, mereka tidak akan membuat para pemain siap untuk ketangguhan permainan. Karena alasan inilah latihan bola basket harus terdiri dari rutinitas yang cepat dan memiliki banyak gerakan dan latihan pengkondisian. Ini juga akan mengingatkan para pemain untuk berlatih keras sendiri. Adalah baik untuk memulai setiap sesi latihan dengan latihan peregangan karena itu membantu Anda untuk tetap fleksibel dan tidak memiliki banyak luka.

Latihan basket harus fokus pada berbagai aspek permainan, dan contoh yang bagus dari hal ini adalah belajar cara menembak. Pemain tidak akan bosan berlatih menembak karena itulah bagaimana skor mereka dalam game, jadi pengambilan gambar adalah salah satu aspek utama dari keseluruhan permainan. Menembak pelanggaran adalah salah satu latihan yang harus mereka fokuskan, tetapi mereka juga perlu bekerja untuk memotret dari semua posisi yang berbeda, dan juga saat dijaga. Penembak terbaik dalam permainan bola basket adalah orang-orang yang bisa menembak dan mencetak skor pada saat itu juga dari mana saja di lapangan basket. Latihan basket perlu fokus pada keterampilan khusus ini.

Singkatnya, latihan tidak hanya akan membantu Anda mengembangkan keterampilan bola basket yang penting, tetapi juga akan membawa seluruh tim bersama-sama. Semakin banyak latihan yang dilakukan pemain, semakin baik pemain basket mereka, dan semakin banyak mereka bisa berlari, menembak dan menggiring bola. Jadi, pastikan Anda mengingat semua ini ketika Anda sedang merencanakan latihan.

Latihan Penanganan Bola Yang Akan Membuat Anda Tak Terbendung

Ada satu keterampilan yang Anda butuhkan jika Anda ingin menjadi tak terhentikan.

Tidak itu bukan kemampuan untuk mencelupkan, atau kemampuan untuk menembak lampu, tetapi sebenarnya itu adalah kemampuan untuk menggiring bola basket melawan pertahanan yang sulit.

Anda lihat, mencelupkan bola basket itu hebat, tetapi Anda perlu kemampuan menangani bola untuk sampai ke keranjang agar bisa dunk.

Memotret lampu sangat bagus, tetapi akan ada saat-saat ketika pertahanan sangat baik sehingga Anda tidak akan bisa menangkap dan menembak, sebaliknya, Anda akan membutuhkan kemampuan menangani bola untuk membuat tembakan Anda sendiri.

Jadi, pertanyaannya adalah, latihan penanganan bola apa yang harus Anda lakukan untuk mengembangkan kemampuan menangani bola yang tak terhentikan?

Nah, ada ratusan latihan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan penanganan bola Anda, tetapi saya akan memberi Anda tiga latihan stasioner yang dapat Anda mulai lakukan sekarang, dan jika Anda menguasainya, Anda akan memiliki beberapa pegangan gila.

Latihan pertama adalah bor sederhana, tapi bermanfaat yang disebut, Seratus Latihan Dribble. Anda mulai dengan tangan kiri di belakang punggung Anda, dan kemudian Anda menggiring bola basket ke bahu Anda 100 kali, sekeras yang Anda bisa dengan tangan kanan Anda. Kemudian Anda berpindah tangan dan melakukan hal yang sama.

Ulangi prosesnya, tetapi kali ini Anda akan menggiring bola basket ke ketinggian pinggul Anda. Kemudian terakhir, Anda akan melakukan latihan sekali lagi sambil menggiring bola basket ke ketinggian lutut Anda. Pastikan Anda tetap menegakkan kepala saat melakukan latihan ini.

Latihan kedua disebut Bor Crossover Ganda. Latihan ini bisa sangat sulit pada awalnya, tetapi jika Anda menguasainya Anda akan meningkatkan kepercayaan diri dan kemampuan penanganan bola Anda.

Anda membutuhkan dua bola basket; satu di masing-masing tangan. Tekuk lutut Anda pada sudut 90 derajat dan silangkan kedua bola basket itu pada saat yang bersamaan. Anda pada dasarnya melakukan goyangan crossover sederhana, tetapi sebaliknya, Anda melakukannya dengan dua bola basket. Lakukan empat set 25 giring. Jika Anda mengalami kesulitan dengan bor, jangan khawatir karena seperti yang saya katakan sebelumnya, ini adalah latihan yang sulit untuk diselesaikan. Setelah Anda merasa lebih nyaman dengan latihan ini, upayakan agar kepala Anda tetap terjaga.

Latihan terakhir disebut Drill Go-To-Move. Pikirkan tentang langkah yang benar-benar ingin Anda kuasai. Ini bisa menjadi crossover, dribel belakang-belakang, gerakan berputar, atau apa pun yang bisa Anda pikirkan. Setelah Anda mengetahui langkah apa yang ingin Anda kuasai, Anda kemudian akan melakukan langkah ini secepat mungkin untuk 4 set 25. Seperti biasa, tetap tegakkan kepala saat Anda melakukan latihan ini.

Sekarang pergi ke sana dan mulai lakukan latihan ini.

Setiap detik Anda sia-siakan, orang lain di luar sana menjadi lebih baik dari Anda.

Latihan Dribbling Untuk Anak-Anak

Baru-baru ini saya memutuskan untuk melakukan penelitian tentang menemukan latihan dribbling yang tepat untuk anak-anak. Mungkin terdengar agak aneh tetapi, proses berpikir saya adalah salah satu cara terbaik untuk membuat seorang anak tertarik pada sesuatu adalah dengan membantu mereka menjadi baik dalam hal itu. Dan saya ingin putra saya menyukai bola basket seperti yang saya lakukan sehingga saya memutuskan untuk melihat apa yang ada di luar sana untuk membantunya mencapai keterampilan yang dia butuhkan agar olahraga itu benar-benar menyenangkan. Yah, saya pikir saya menemukan program yang tepat dalam buku ini yang mengajarkan penanganan bola dan menggiring bola untuk anak-anak, tetapi itu membutuhkan sedikit uang, jadi saya juga ingin mendaftar beberapa hal yang saya anggap bermanfaat secara gratis juga.

# 1 Keep it simple

Salah satu putra saya berusia dasar, jadi sangat penting untuk menjaga hal-hal sederhana. Sebuah kerucut di salah satu lapangan dan dia menggiring tangan kanan ke bawah ke kerucut lalu lagi dengan kiri ke bawah di sekitar kerucut yang sama. Ini membantu dia mengkondisikan serta mengajarinya untuk menggiring bola dengan kedua tangan. Sederhana, keterampilan yang bisa dia kuasai dengan mudah.

# 2 Latihan Layup

Cara termudah untuk membuatnya dan ini adalah keranjang transisi yang bagus. Mulailah dengan bola pada titik 3 lilne, minta dia berlari ke sudut lingkaran dan meletakkan bola di atas papan. Lakukan kedua sisi dengan kedua tangan. Taruh kursi di lantai agar mereka bermanuver. Anda mencoba untuk menjaga mereka dengan perlahan sehingga mereka harus bekerja di sekitar Anda. Ingat, Anda tidak mencoba untuk menunjukkan kepada mereka seberapa baik Anda memukul bola, Anda mencoba menunjukkan kepada mereka bagaimana menggunakan tangan dan kaki mereka bersama-sama untuk mencapai sesuatu yang baik.

Juga, pastikan pelek cukup rendah untuk usia anak-anak.

# 3 Gambar 8 Latihan

Atur kerucut pada gambar 8 dan mintalah anak-anak berlatih berlari melalui kerucut menggunakan 1 tangan pertama kali, tangan yang lain untuk kedua kalinya. Ini memberi anak-anak kesempatan untuk mengembangkan kedua tangan dan harus berkonsentrasi untuk berputar dan berlari pada saat yang bersamaan. Bukan level ahli dengan cara apa pun, tetapi gerakan ke arah yang lebih baik dalam penanganan bola.

# 4 The Running Pass

Memiliki pemain mulai di garis midcourt, baik di sisi kanan atau kiri. Memiliki pemain lain yang ditempatkan di luar kotak tengah jalan antara garis lemparan bebas dan garis dasar keluar menuju area 18 kaki pengadilan. Pemain di m, pengadilan id akan menjalankan bola hingga ke garis tiga titik yang berlawanan dari pemain yang sedang menunggu, dan akan dengan kecepatan penuh, melempar kartu saat bergerak. Mintalah semua siswa melakukan posisi rotasi ini dari pejalan kaki ke penangkap kemudian beralih sisi dan tangan menggiring bola.

# 5 Keraguan

Minta anak berdiri stasioner dengan tangan di garis lemparan bebas memiliki anak lain berlari ke arahnya menggiring bola, ketika dia sampai ke pemain stasioner, handler bola akan berhenti ragu (sambil tetap menggiring bola) dan bergerak ke kiri atau kanan, beralih tangan yang melakukan penggiring saat dia melakukan gerakan itu.

# 6 The The Reverse Lay-up

Mintalah pemain mulai pada garis 3 titik dan menggiring bola ke keranjang untuk lay up, tetapi kali ini bukannya reguler lay up pemain akan pergi di bawah lingkaran dan tanpa mengubah-ubah diri, meletakkan bola basket dari sisi lain. Ini akan membutuhkan waktu untuk terbiasa. Minta mereka melakukannya dengan kedua tangan dari kedua sisi.

# 7 Octopus

Ini yang saya buat. Ini mungkin latihan nyata di suatu tempat tetapi saya belum pernah berlari melintasi itu jadi mungkin tidak asli, ini adalah apa itu. Mulai di bawah keranjang memiliki kerucut pada paralel paling kanan dengan titik awal, kerucut pada sudut 45 derajat pada garis 3 titik, kerucut di bagian atas kunci pada garis titik 3, kerucut pada 45 derajat sudut di sisi kiri, dan satu paralel di sebelah kiri. Mintalah setiap pemain menggiring bola sambil sisi melangkah keluar dan mengelilingi kerucut paralel, ikuti dengan sudut yang aneh untuk yang lainnya. melalui kedua tangan. Ingat satu-satunya yang menggiring bola di satu ini adalah ketika Anda keluar menuju kerucut di bagian atas kunci.

# 8 Gambar 8 # 2

Mirip dengan angka Dribbling 8, tetapi kali ini apa yang Anda lakukan adalah meminta siswa melebarkan kaki mereka dan menggiring bola dari tangan ke tangan lainnya di antara kaki mereka. Dapatkan tempat para pemain dapat melakukan ini dengan kedua tangan memulai latihan, kemudian minta mereka melakukannya sambil berjalan di pengadilan.

# 9 Naik dan Turun

Mulai pinggang tinggi dan mulai menggiring bola normal. Secara berangsur-angsur tingkatkan ukuran giring sampai tinggi, lalu kerjakan kembali ke lantai serendah mungkin, lalu kembali ke pinggang. Berlatihlah dengan kedua tangan.

# 10 The Crossover

Dribble dengan tangan kanan Anda. Pacu bola satu kali di sisi kanan, lalu seberangi bola di depan Anda dengan memantulkannya ke kiri. Tangan kiri sekarang memantul di kiri sekali, dan kemudian menyeberang kembali ke kanan, di mana kanan mengambil alih lagi. Ulangi dimulai dengan tangan yang lain.

Latihan Basket Menyenangkan Untuk Anak-Anak

Saya sedang memikirkan cara-cara untuk benar-benar membuat tim anak-anak SD saya benar-benar mulai menikmati diri mereka sendiri dalam latihan dan jadi saya datang dengan latihan basket yang menyenangkan untuk anak-anak. Saya berhenti untuk bertanya pada diri sendiri, OK Anda masih kecil, apa yang Anda inginkan dari kehidupan? # 1 Saya ingin bersenang-senang. Cara mereka bekerja adalah dengan bermain. # 2 Saya ingin belajar sesuatu. Saya pikir ini adalah kunci untuk mendapatkan hasil yang baik, menggabungkan keduanya. Mari kita hadapi itu kita tidak akan mendapatkan hasil jika kita hanya mendorong mereka ke tanah, ini berlaku untuk semua usia, tetapi terutama untuk anak-anak. Jadi inilah yang saya lakukan. Saya datang dengan daftar hal-hal yang diperlukan untuk menggabungkan kesenangan dengan latihan dasar biasa. Saya menggunakan ini di awal musim dan kemudian menarik mereka keluar di tengah ketika saya perlu beralih sedikit.

Kompetisi # 1

Bagilah tim dan buat mereka bersaing satu sama lain dalam latihan. Jangan hanya pergulatan mereka, buat mereka bekerja bersama dalam kompetisi keterampilan tim. Buat kelompok yang kalah menjalankan dua latihan pengkondisi tambahan di akhir latihan.

# 2 Dua Langkah Lulus

Punya satu tim di sisi kiri atau pengadilan, satu tim di sebelah kanan. Dalam kelompok dua pemain per tim, minta mereka memajukan bola ke pengadilan dengan mengoper bola ke satu sama lain. Hasil tangkapannya adalah mereka tidak dapat mengambil lebih dari 2 langkah dalam satu waktu. Hitung dengan keras, majukan bola, ambil dua langkah, tangkap bola, ulangi. Pemenang adalah tim yang mendapatkan seluruh lini mereka di gym terlebih dahulu.

# 3 Jalan

Mintalah tim untuk membentuk garis berliku di gym, masing-masing pemain dengan bola. Ujung jalan, akan secepat mungkin, berjalan melewati jalan yang menggiring bola ke bawah dengan kepala menengadah ke mana dia pergi. Setelah pemain sampai ke ujung jalan, ujung baru jalan akan melakukan hal yang sama. Ini terus berlanjut sampai Anda berhasil melewati tim. Ini adalah latihan yang bagus untuk merasakan bagaimana rasanya melakukan manuver melalui lalu lintas.

# 4 Pin Ball

Ini adalah latihan hebat untuk mengajarkan gerakan lepas bola. Pin 3 pin pakaian kayu di bagian belakang setiap jersey. Katakanlah pergi dan di area terbatas, para pemain harus mengambil pin pemain pemain lain dalam satu menit. Pemenangnya adalah pemain yang telah meraih pin paling banyak.

# 5 Scramble

Sesuai perintah, semua orang menjatuhkan bola dan berlari ke setengah lapangan atau bangku, dll. Dan kembali. Saat para pemain berlari, pelatih menghapus satu bola. Pemain tanpa bola keluar. Dengan pemain yang lebih sedikit, mulailah untuk mengurangi area. Pikirkan ini sebagai kursi musik tetapi di pengadilan.

# 6 Dapatkan Masukan Pemain

Salah satu cara terbaik untuk melibatkan anak adalah membiarkan mereka mengembangkan permainan dari latihan yang Anda ingin mereka lakukan sebelumnya. tidak peduli betapa konyolnya kelihatannya, biarkan mereka menjelaskan dan menjalankan permainan. Ini tidak hanya mempromosikan persatuan tim dan membantu bekerja pada fundamental melalui latihan, itu mempromosikan kepemimpinan di antara para siswa dan mempromosikan kreativitas, dua hal yang diperlukan untuk memenangkan sebagian besar permainan bola basket.

# 7 Redlight-Greenlight

Ini adalah latihan terkenal yang semua orang sebutkan, jadi jangan terkecuali. Berhasil! Latihan bola basket yang menyenangkan ini meningkatkan refleks Anda. Tempatkan sekelompok anak-anak di baseline tetapi jangan terlalu dekat. Mungkin 5 atau 6 per siklus sudah cukup.

Setiap anak memiliki bola untuk menggiring bola. Ketika Anda mengatakan "lampu hijau" anak-anak akan menggiring ke depan. Jika Anda mengatakan "cahaya biru" mereka akan pergi ke kiri. Jika Anda mengatakan "lampu kuning" mereka pergi ke kanan dan merah adalah berhenti. Ini untuk mengembangkan kecepatan, refleks dan dribbling. Yang pertama di seberang garis menang.

# 8 Clap Pass

Yang ini adalah ledakan. Pertama Anda mendapatkan semua pemain yang mengelilingi Anda. Kemudian Anda mengoper bola ke pemain acak dalam grup. Pemain harus bertepuk tangan sebelum menangkap bola. Mereka duduk jika:

. Mereka tidak menangkap bola

. Mereka tidak bertepuk tangan

.Mereka bertepuk tangan saat Anda memalsukan pass kepada mereka

 Latihan Pelatih Softball

Menguasai fisik latihan pembinaan softball setengah pertempuran saat melatih. Latihan yang akan meningkatkan atletis dan daya tahan tim sangat penting. Namun, Anda harus selalu melatih tim Anda dengan menggabungkan aspek fisik dengan aspek mental. Ada satu pelatihan pembinaan softball khusus yang benar-benar mengeluarkan kedua bagian dari permainan; itu disebut Bubble Drill.

Latihan khusus ini harus diajarkan sebagai latihan lapangan. Anda harus mengarahkan pemain Anda untuk pergi ke posisi outfield mereka dan menggambar lingkaran imajiner di mana mereka tidak akan melangkah keluar; mereka harus memasukkan gelembung mereka mulai dari saat pitcher mendapatkan posisi untuk melempar bola. Gelembung ini adalah tempat di mana para pemain harus fokus 100% pada apa pekerjaan individu mereka untuk permainan. Meskipun ada gangguan, gelembung harus menjadi tempat di mana game pemain adalah semua yang dia pikirkan. Anda harus membesar-besarkan pentingnya fokus total selama ini pelatihan pembinaan softball .

Setelah semua pemain menciptakan lingkaran mereka, latihan yang sebenarnya akan dimulai. Anda harus mengambil gundukan pitcher dan minta asisten pelatih menjadi adonan. Setelah setiap pitch, Anda harus memberi tahu pemain Anda untuk keluar sejenak dari lingkaran mereka. Begitu mereka keluar dari lingkaran, mereka dapat melihat detail spesifik tentang permainan seperti posisi pelanggaran dan jumlah keluar. Setelah itu semua dalam perspektif, setiap pemain harus bertanya pada dirinya sendiri, "Jika saya menangkap bola, apa yang akan saya lakukan dengan itu?" Pertanyaan ini sangat mungkin menjadi bagian terpenting dari latihan ini. Jelaskan kepada mereka bahwa ketika mereka kehabisan gelembung, mereka dapat mengakhiri lingkungan mereka. Namun, sebelum permainan berikutnya dimulai, mereka harus kembali ke gelembung mereka dan sekali lagi memikirkan jawaban atas pertanyaan kunci.

Ketika tim kembali dalam gelembung mereka, mereka harus bersiap untuk bola tanpa ada gangguan. Arahkan peserta untuk menjaga fokus mereka hanya pada adonan. Arahkan pitcher untuk membayangkan bahwa sarung tangan penangkap adalah target dan fokus sepenuhnya untuk mencapai target. Arahkan penangkap untuk fokus pada titik yang muncul di pitcher. Kunci pelatihan pembinaan softball ini adalah fokus. Anda menunjukkan tim pentingnya titik fokus, cara melepaskan diri dari titik dan cara kembali ke sana. Ini akan meningkatkan keseluruhan permainan tim Anda karena itu akan mengajarkan mereka untuk fokus hanya pada apa yang mereka butuhkan untuk setiap permainan tertentu. Oleh karena itu, mengajar mereka untuk fokus pada poin-poin yang akan membantu mereka untuk akhirnya memenangkan permainan.

Latihan pembinaan softball ini dijelaskan sebagai latihan bertahan, tetapi keterampilan yang digunakan akan membantu meningkatkan para pemain. Bubble Drill akan membantu memastikan bahwa tim Anda selangkah lebih maju dari tim lain. Bubble Drill mengajarkan keterampilan yang dibutuhkan tim untuk mencapai semuanya.

Hall of Fame Coach Mengungkapkan Tips Memukul Bisbol, Latihan

Secara pribadi, saya telah melihat ini terjadi berulang kali selama analisis pemain di tampilan depan mereka mengenai video. Mereka mengambil kontak bola yang indah dan mengubahnya menjadi bola tanah karena mereka menggulingkan kepala kelelawar terlalu dini.

Apakah masuk akal untuk menggulingkan pergelangan tangan pada titik kontak ketika kita mencoba menyerang bola? Jawaban: Sama sekali tidak. Satu-satunya waktu pergelangan tangan harus berguling adalah ketika kelelawar dibawa kembali ke bahu yang berlawanan mengikuti perpanjangan kelelawar ke depan setelah kontak.

Kita harus menjaga kepala kelelawar sesuai dengan stroke dan tidak membiarkannya berguling. Ketika melakukan kontak, laras kelelawar harus dijaga konstan sebelum, selama, dan setelah kontak. Kalau tidak, bola akan lolos.

Jadi, untuk belajar bagaimana memukul lebih baik dalam bisbol, di sini adalah aturan besar: Ini disebut "BAWAH – BAWAH".

Lihat pelatihan pembinaan bisbol liga kecil Anda. Tangan atas pada kontak, harus di bawah kelelawar. Buka tangan pada kelelawar saat berada di titik kontak. Itu harus di bawah kelelawar dengan telapak ke atas.

Setelah kontak, kepala kelelawar harus melakukan perjalanan ke ekstensi ke depan, dan tangan atas masih harus di bawah kelelawar. Coba lihat. Buka tangan. Seharusnya masih di bawah kelelawar dengan telapak tangan ke atas.

Jadi sekali lagi, ini adalah salah satu kiat terbaik kami: Gunakan ini: Aturan UNDER – UNDER.

Satu catatan terakhir: Ini adalah cara lain untuk menjaga agar tangan tetap cek. Knuckle mengetuk tangan atas selalu menghadapi pitch pada kontak dan tidak pernah menghadap ke bawah sebagai kelelawar masuk ke ekstensi.