Latihan Menembak Bola Basket – Menembak 101

Proses memotret bola basket terjadi dalam satu atau dua detik dan, namun, adalah gerakan kompleks yang kompleks. Untuk memahami komponen dari tembakan yang sehat, kita perlu memecah gerakan menjadi sub-komponen yang lebih sederhana yang dapat dianalisis dan dipahami secara terpisah. Kemudian, latihan menembak bola basket menjadi cara yang bagus untuk menyempurnakan keterampilan ini, selangkah demi selangkah.

Proses pemotretan itu sendiri dapat dipecah menjadi tiga (3) langkah yang lebih kecil, 1. Mencengkeram posisi bola / tangan, 2. Mengangkat bola ke "saku" pemotretan (titik pelepasan tembakan) dan 3. Melepaskan bidikan dari saku.

Banyak orang hanya menganggap "stroke" dari pemotretan (Langkah 3), yang sebenarnya hanyalah puncak gunung es. Langkah 3, atau rilis, dibangun di atas fondasi Langkah 1 dan Langkah 2, yang terdiri dari mendapatkan bola ke posisi siap, saku menembak.

Selanjutnya, banyak jenis tembakan yang digunakan dalam permainan untuk serangan yang seimbang dapat diklasifikasikan ke dalam tiga kategori dasar dengan pemotretan 1. Stationary (diam) 2. off the pass 3. off the dribble. Itu dia. Ada bidikan khusus (pikirkan gulungan jari, hook shoot, floaters yang berjalan) tetapi semua bidikan dalam game termasuk dalam salah satu dari tiga kategori ini.

Menjadi penembak yang halus dimulai dengan menargetkan dan berlatih latihan menembak bola basket yang menyempurnakan keterampilan ini terlebih dahulu dalam isolasi dan kemudian selaras. Mulailah dengan yang sederhana. Membawa bola dari pinggang ke dalam saku pemotretan dan mengulangi sampai nyaman dan sifat ke-2 dan kemudian akhirnya maju ke latihan gerakan majemuk seperti memotret sambil bergerak dan fokus pada gerak kaki dan irama. Sangat penting untuk menyempurnakan keterampilan dan proses yang lebih kecil sebelum kompleks karena setiap proses kompleks yang efisien hanya fungsi yang lebih kecil, lebih sederhana.

Beberapa kesalahan terbesar dan umum untuk menghindari berlatih menembak adalah,

– memotret terlalu jauh dari keranjang – "mendorong" tembakan dengan dua tangan – tidak menggunakan kaki yang cukup untuk kekuatan

Perangkap ini akan mengembangkan kebiasaan buruk dan mekanika yang sulit dikoreksi nantinya. Latihan sempurna tidak cukup akurat. Kebenaran adalah latihan sempurna yang sempurna. Pengulangan dengan dasar-dasar yang buruk lebih berbahaya daripada baik. Ini lebih buruk daripada tidak berlatih sama sekali karena latihan tambahan diperlukan hanya untuk melupakan kebiasaan buruk ini. Ini adalah alasan lain untuk menyempurnakan Langkah 1 dan kemudian pindah ke Langkah 2 sebelum mengerjakan Langkah 1, 2 dan 3.

Latihan Menembak Bola Basket Untuk Satu Orang – 3 Latihan Basket Solo

Latihan menembak bola basket adalah cara terbaik untuk meningkatkan akurasi dan keandalan pemotretan Anda tetapi masalah dengan banyak dari mereka adalah bahwa mereka dirancang untuk dilakukan dalam tim atau berpasangan atau bertiga. Dalam artikel ini, saya akan berbagi dengan Anda beberapa latihan basket solo hebat yang dapat Anda lakukan sendiri, hampir di mana saja.

Benjolan Dan Pindah

Pilih 5 titik yang jarak garis kotor dari lingkaran itu. Tentu saja, titik pusat akan tepat di garis pelanggaran tetapi yang lain akan sedikit di depannya karena tembakan diagonal secara otomatis lebih lama.

Setuju untuk mendapatkan desir sebelum Anda dapat pindah ke tempat berikutnya. Ini bisa mengganggu ketika Anda terus gagal untuk mendapatkan desir tetapi ini semua adalah bagian dari proses pembelajaran.

Satu Handed Flick

Berbaring di kursi berbaring atau di ujung tempat tidur. Di suatu tempat di mana Anda masih bisa mengulurkan tangan Anda ke jarak yang kecil di belakang kepala Anda.

Sekarang, aduk bola secara vertikal ke atas dan tangkap lagi di tangan Anda. Ini akan membuat Anda lebih cocok dengan berat bola. Ini sangat penting karena bidikan yang baik tidak hanya tentang koordinasi tangan-mata. Ini juga tentang mengetahui dengan tepat berapa banyak kekuatan yang harus diterapkan karena Anda tahu karakteristik bola dengan baik.

Layup To Free Throw Drill

Latihan ini sangat menyenangkan karena ada banyak variasi yang terlibat.

Mulai dari garis pelanggaran dan lakukan 5 kali layup dengan tangan favorit Anda. Kemudian lakukan 5 layup dengan tangan Anda yang lain. Terakhir, ambil 10 lemparan bebas reguler. Anda harus mencetak setidaknya 7 dari mereka atau Anda harus mulai dari awal lagi.

Latihan ini sangat bagus untuk mensimulasikan kondisi realistis dan juga membuat Anda menjadi lebih alami dengan tangan non-dominan Anda. Terlalu banyak pemain hanya satu tangan. Jika Anda mengembangkan kemampuan Anda untuk menembak hampir sama dengan tangan Anda yang lain maka Anda akan menjadi aset besar bagi tim mana pun.

Lacrosse Drills – Latihan Menembak Dari Cornell Lacrosse

Dalam podcast kami baru-baru ini dengan Pelatih Jeff Tambroni, Kepala Pelatih, Cornell Lacrosse, ia berbagi 4-Core Shooting Drill. Banyak pelatih yang kami ajak bicara tentang latihan menembak memiliki sejumlah latihan 'berlari dan menembak', dan menggunakan latihan menembak sebagai pemanasan untuk berlatih. Sungguh menarik untuk mendengar Pelatih Tambroni menekankan fakta bahwa tembakan ini melenceng, tinggal di area 3-5 yard. Itu juga menarik bagi kami, bahwa latihan ini dilakukan setiap hari selama 15-20 menit sebelum latihan dimulai dengan peregangan.

Pelatih Tambroni menekankan pengulangan, sehingga ia merekomendasikan beberapa pemain dalam satu baris mungkin, merekomendasikan tiga per baris, dan dengan beberapa kandang. Keempat fase latihan dimulai dengan dua garis 10-12 meter dari kandang. Ini sangat penting bagi Cornell sebagai area pemotretan yang ditentukan, 12 meter dengan Ruang dan Ruang, dan 10 meter dari tembakan berlari. Pemain pertama mengoper bola ke 'Shooter' yang menghadapnya, dengan tongkat ke arah lini tengah atau bahu luar seperti yang ingin kita katakan.

Pemain yang memberi makan kemudian segera menjadi penembak berikutnya yang menangkap umpan dari baris berikutnya dari garis melintang dan seterusnya … jadi setelah pemain pertama, pemain berikutnya dalam garis selalu memiliki bola di tongkat mereka, siap untuk menjadi Feeder, lalu Shooter.

Ruang dan Waktu

Latihan pertama adalah operan ke 'Shooter' menangkap operan dengan lengan diperpanjang dan posisi menembak kuat yang menembak di tempat yang ditargetkan di kandang. Sekali lagi tidak ada banyak langkah atau berlari, tangkap satu atau dua langkah dan lepaskan.

Cepat Dodge

Bor ini memiliki format yang sama, tetapi ketika pemain menangkap lulus dari 'sisi tinggi' mereka segera Menghadapi Dodge, langkah dan selaraskan diri ke kandang dan menembak. Ini semua terjadi kira-kira tiga meter dari tempat mereka menangkap celah itu. The 'Feeder' dengan cepat menjadi 'Shooter' dan seterusnya.

Hitch and Go

Garis dan rotasi tetap sama. Off lulus ke bahu luar, Shooter sekarang melakukan 'Hitch' dan cepat palsu, kemudian menyapu atau langkah-langkah, sejajar dengan kandang dan tunas. Pergerakan Hitch hanya sedikit dari tembakan atau umpan palsu palsu, dengan penembak berpura-pura dengan memutar tongkatnya seperempat atau setengah putaran, menariknya ke bawah, melangkah menyelaraskan dan menembak. Sekali lagi dalam tiga hingga lima meter didefinisikan.

Gulung Kembali

Fase terakhir dari 4 Pemotretan Inti dimulai sama. Shooter mengambil operan di bahu luar, (sekali lagi, di dalam lapangan), melakukan Face Dodge, sekarang menuju gang atau saluran, untuk beberapa langkah, lalu "Roll Dodges" kembali ke bagian dalam dan menembak.

Seperti semua latihan dengan pemain kami, repetisi cepat dan serba cepat adalah kuncinya. Di Cornell, mereka tetap bergerak agresif selama total lima belas menit.